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語言具有強大的魔法。

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我們無法停止壓力，但可以控制壓力對我們的影響。活用FREEDOM模型與SOS法則，科學地管理壓力，改

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◢不做情緒的奴隸，做高敏感的主人◣是否常聽到有人對你說：「別那麼敏感啦！」即便只是安慰話，聽起來還是

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職場、家庭、人際關係如果無法處理好令人窒息的壓力，會讓人感到焦慮、生活一團糟──日本壓力管理專家、諮

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憤怒具有破壞性，可能摧毀一切……但生氣也可以是一種保護機制！觀看次數超過350萬次、TED熱門演講「

日積月累的怒氣、怨氣、獨自生悶氣，還有人際關係的不如意……就算再生氣，也不要跟自己過不去！每一天都非

引領世界自助心理學風潮，改變心理治療面貌的心理學大師──亞伯．艾里斯，與美國憤怒管理權威塔弗瑞聯手，

並不是一件事情引起了這樣的情緒，而是你自己對它的看法、評價、觀點，引起了這樣的情緒。 「明知道是

負面思考的反面不是正向思考，而是可能性思考。我們有很多無聲的情緒，常常不知如何面對，於是假裝忙碌、假

生活壓力大，工作與人際關係讓你心力交瘁嗎？壓力太小，無動力；壓力太大，易生病。該如何平衡？你不需要追

這本書是為了因為情緒而吃太多的你而寫。★韓國 yes24 網路書店 9.9 顆星高評價★美女醫師親身

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情緒就像暗處的黑狗，你永遠不知牠何時跳出來攻擊，
所幸牠們並非不能馴服。

英國前首相邱吉爾：「我心中的憂鬱就像一隻黑狗，一有機會就咬住我不放。」人們習慣將「憂鬱的情緒」比喻為

「我靠這本書重新再活了一次！」★網友按讚淚推 當當網5顆星好評★從業20多年，心理學者武志紅幫助數百

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★《財星》推薦商管必讀書單之一★
★★克服職場倦怠的經典之作★★

倦怠、情緒失控、焦躁、沮喪、不想上班……
人們在不同的工作階段都會遭遇到各種心理負擔與危機，
久而久之對一切產生莫名疲乏與厭煩，喪失前進的動力，
究竟該如何擺脫工作帶來的心力交瘁、日復一日的身心枯竭感，
從心理卡關中找到出口？

心理危機不一定能成為轉機，反而在累積後導致不同程度的「精疲力竭症」，它往往是由持續不斷的微小瑣事所引

＊新增特別篇：數位時代，要如何安放身心，減緩焦慮？＊

「青春該是無限美好，為何我ＴＭＤ看不到？」第一本寫給臺灣大學生的心理照顧指南★特別收錄：心理師獨家設

決定人生成就的是EQ，不是IQ！最懂孩子的「光頭老師」曲智鑛，無私分享品格力與情緒教育的教養寶典孩子