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內容簡介
◢◤為何看那麼多克服焦慮的書，還是甩不掉焦慮？◢◤
當你焦慮的時候，你能看到的只有自己的焦慮！
你會想：為什麼是我？為什麼是現在？為什麼停不下來？
而沒說出口的問題是：「我是做了什麼才會有焦慮或恐慌？」
焦慮、憂鬱、恐懼、沮喪、糾結……其實情緒很無辜，它們只是在釋放訊號，你的情緒是源於批判、預期、災難化、貼標籤、自憐、過度思考、沉浸過去、逃避現實、擔憂未來等思考謬誤，進而產生「我很脆弱」、「我的情緒已爆炸」、「我本身有缺陷」、「我沒救了」、「大家都討厭我」……等不合理認知。
作者身為執業臨床心理醫師，生活如魚得水，某天卻突然被嚴重的焦慮纏上。臉上掛著笑臉，假裝一切正常，但焦慮卻越來越嚴重。她試過每一種技巧，甚至尋求其他專業人士的協助，最後發現對自己的重度焦慮束手無策。經過多年研究和臨床經驗後，她開發出U.N.L.O.C.K.系統，成功幫助自己和許多焦慮症患者有效管理焦慮和恐慌：
◆理解（Understand）：如何了解自己的真實情況？
◆否定（Negative）：否定和消除錯誤思考，找出消極信念。
◆利用（Leverage）：善用症狀直到不再害怕它們。
◆開放性（Openness）：接納情緒對生活的影響。
◆同情心（Compassion）：培養並練習自我同情
◆點燃激發（Kindle）：小改變
當你焦慮的時候，你能看到的只有自己的焦慮！
你會想：為什麼是我？為什麼是現在？為什麼停不下來？
而沒說出口的問題是：「我是做了什麼才會有焦慮或恐慌？」
焦慮、憂鬱、恐懼、沮喪、糾結……其實情緒很無辜，它們只是在釋放訊號，你的情緒是源於批判、預期、災難化、貼標籤、自憐、過度思考、沉浸過去、逃避現實、擔憂未來等思考謬誤，進而產生「我很脆弱」、「我的情緒已爆炸」、「我本身有缺陷」、「我沒救了」、「大家都討厭我」……等不合理認知。
作者身為執業臨床心理醫師，生活如魚得水，某天卻突然被嚴重的焦慮纏上。臉上掛著笑臉，假裝一切正常，但焦慮卻越來越嚴重。她試過每一種技巧，甚至尋求其他專業人士的協助，最後發現對自己的重度焦慮束手無策。經過多年研究和臨床經驗後，她開發出U.N.L.O.C.K.系統，成功幫助自己和許多焦慮症患者有效管理焦慮和恐慌：
◆理解（Understand）：如何了解自己的真實情況？
◆否定（Negative）：否定和消除錯誤思考，找出消極信念。
◆利用（Leverage）：善用症狀直到不再害怕它們。
◆開放性（Openness）：接納情緒對生活的影響。
◆同情心（Compassion）：培養並練習自我同情
◆點燃激發（Kindle）：小改變
作者簡介
海倫．奧德斯基
海倫．奧德斯基（Helen Odessky）
執業臨床心理學家、演說家、教練以及焦慮專家。從事情緒相關諮商工作近十五年。她於芝加哥經營一家診所，專門治療焦慮、強迫症與恐慌。定期於個人部落格發表文章，經常被各大媒體引用。
執業臨床心理學家、演說家、教練以及焦慮專家。從事情緒相關諮商工作近十五年。她於芝加哥經營一家診所，專門治療焦慮、強迫症與恐慌。定期於個人部落格發表文章，經常被各大媒體引用。
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