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內容簡介
並不是一件事情引起了這樣的情緒,
而是你自己對它的看法、評價、觀點,
引起了這樣的情緒。
「明知道是我的地雷還偏偏要踩,超級生氣!」
不被外在世界綁架,
將情緒按鈕掌握在自己手裡!
那些外在的事件、別人做的事情,讓我們不得不有情緒;這也表示,我們的情緒被那些無法掌控的人、事、物所把持。
但我們真的只能被動的接受,快樂跟痛苦都被他人所操控?
「不是別人的行為引起了情緒,而是你賦予事件的意義引起了情緒。」
情緒反映的是我們的內在問題。我們會以為是我在生氣、我在焦慮,情緒就是我的展現,但情緒不是你,它是一種能量混合體,因為過往的習慣、外界的境遇、內在感知的強化,所形成的反應。
該如何跳脫情緒能量體,成為情緒的主人?
本書提供了四個步驟:
STEP1觀:情緒升起時,往後退一步站在觀察者的位置,看見自己所處的情緒模式。
STEP2動:透過呼吸、舞蹈、經絡敲擊等等引爆情緒、釋放掉強烈的情緒。
STEP3轉:質疑原來的想法和念頭,產生新的觀點。
STEP4建:事實無法改變、但大腦的感知、體驗能夠重新建立,對事件有新的詮釋。
透過培養覺知,覺察情緒升起的背後真相,清理自卑、覺得自己不夠好
而是你自己對它的看法、評價、觀點,
引起了這樣的情緒。
「明知道是我的地雷還偏偏要踩,超級生氣!」
不被外在世界綁架,
將情緒按鈕掌握在自己手裡!
那些外在的事件、別人做的事情,讓我們不得不有情緒;這也表示,我們的情緒被那些無法掌控的人、事、物所把持。
但我們真的只能被動的接受,快樂跟痛苦都被他人所操控?
「不是別人的行為引起了情緒,而是你賦予事件的意義引起了情緒。」
情緒反映的是我們的內在問題。我們會以為是我在生氣、我在焦慮,情緒就是我的展現,但情緒不是你,它是一種能量混合體,因為過往的習慣、外界的境遇、內在感知的強化,所形成的反應。
該如何跳脫情緒能量體,成為情緒的主人?
本書提供了四個步驟:
STEP1觀:情緒升起時,往後退一步站在觀察者的位置,看見自己所處的情緒模式。
STEP2動:透過呼吸、舞蹈、經絡敲擊等等引爆情緒、釋放掉強烈的情緒。
STEP3轉:質疑原來的想法和念頭,產生新的觀點。
STEP4建:事實無法改變、但大腦的感知、體驗能夠重新建立,對事件有新的詮釋。
透過培養覺知,覺察情緒升起的背後真相,清理自卑、覺得自己不夠好
作者簡介
盧熠翎
知名心理學作家,張德芬空間合夥人兼CEO。
美國 NLP University NLP國際導師、系統排列導師、科學催眠師、心理諮詢師。
SRI自我整合體系踐行者和推廣者,已在心理健康、個人成長領域耕耘十餘年。致力於幫助讀者找到影響人生成長的因素,突破人生的限制,獲得真正的幸福與成功。擅長用簡單的語言幫大眾解析困惑,用實用的原創方法幫大眾完成自我蛻變。
著有:《練習不想要:在過剩世界裡,我們要學會減法生活》
美國 NLP University NLP國際導師、系統排列導師、科學催眠師、心理諮詢師。
SRI自我整合體系踐行者和推廣者,已在心理健康、個人成長領域耕耘十餘年。致力於幫助讀者找到影響人生成長的因素,突破人生的限制,獲得真正的幸福與成功。擅長用簡單的語言幫大眾解析困惑,用實用的原創方法幫大眾完成自我蛻變。
著有:《練習不想要:在過剩世界裡,我們要學會減法生活》
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