不生病的藏傳紓壓術：療癒身心靈的預防醫學

生活壓力大，工作與人際關係讓你心力交瘁嗎？
壓力太小，無動力；壓力太大，易生病。該如何平衡？
你不需要追求「零壓力」，真正的健康是擁有應對壓力的能力。
每天只需五分鐘，透過簡單練習，強化身心靈，全面提升抗壓力！
源自藏傳智慧的紓壓祕訣──
將壓力轉化為力量，養生不養病，讓你健康到老。
聽說你最近很煩？
人生有解，紓壓有方！
──不如將壓力視為陪練員，磨煉你，讓你更強大。
洛桑醫師傳授藏傳智慧，十法合一，打造內外兼修的身心靈健康：
✧ 精通「倒三角呼吸法」，隨時隨地紓解壓力，提升免疫力。
✧ 融合「感恩瑜伽」與「呼吸法」，淨化身心，重塑內在平靜。
✧ 鍛煉「藏傳太極」，平衡五行，調和氣血，強化體魄。
✧ 內化「善護念」，以正念保護自己，遠離慢性病困擾。
✧ 實踐「靜心飲食」，讓每一口食物都成為你的療癒。
✧ 掌握「行禪攝心」技巧，將日常行走轉化為修心養性的契機。
✧ 學習「光明觀想」，放鬆心靈，優化睡眠，強化大腦功能。
✧ 運用「自律法則」，建立健康習慣，全面提升生活質感。
✧ 練習「感恩冥想」，增強幸福感，恢復免疫系統自癒力。
✧ 轉化「負面情緒」，化壓力為力量，釋放內在潛能。
觀想放鬆 ╳ 靜心練習 ╳ 飲食療癒 ╳ 情緒管理 ╳ 內在修煉 ╳ 平靜生活

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洛桑加參

現任：
身心靈預防醫學醫師兼作家
Dr. Lobsang預防醫學集團創辦人
學經歷：
台灣國防醫學院醫學系
美國哈佛醫學院研究醫師
台北榮總神經再生中心特約醫師
台北榮總白金逆齡中心執行長

來自雲南香格里拉藏區，藏族人，自幼即對藏醫藥學特別感興趣。十三歲離開青山環抱的家鄉到外地求學，先後曾至印度聖菲洛梅娜大學攻讀物理，後來以交換學生的身分，前往德國佛萊堡大學進修。2000年因緣際會來到台灣，實現兒時從醫夢，考上國防醫學院醫學系，在學習各種西方醫學知識的同時，也繼續研究東方的藏醫藥學與中醫養生概念。近年積極投身預防醫學教育和推廣，於海內外開班授課、舉辦身心靈健康講座。獨創「ACT自體生長因子療法」，精擅免疫細胞療法、幹細胞療法、血液淨化、退化性關節炎防治，以及慢性病、癌症與睡眠調理。著有《不生病的藏傳養生術》、《靜心・淨心》、《簡單豐足》、《快樂醫學》、《不生病的藏傳煉心術》、《不生氣的藏傳養生術》均由時報出版，其餘作品散見各大媒體。