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我們無法停止壓力，但可以控制壓力對我們的影響。活用FREEDOM模型與SOS法則，科學地管理壓力，改

本套書組合：《焦慮恐慌自救手冊：為什麼是我？如何停止焦慮打開行動人生？》、《高敏感情緒自救手冊：如何避免感情用事？怎樣掌控自己不被情緒淹沒？》共二冊

★★ 不做情緒的奴隸，做自己的主人 ★★《焦慮恐慌自救手冊：為什麼是我？如何停止焦慮打開行動人生？》

◢◤為何看那麼多克服焦慮的書，還是甩不掉焦慮？◢◤當你焦慮的時候，你能看到的只有自己的焦慮！你會想：

◢不做情緒的奴隸，做高敏感的主人◣是否常聽到有人對你說：「別那麼敏感啦！」即便只是安慰話，聽起來還是

鬆弛，既不是強調對抗，也不是鼓勵躺平，而是接納生活中的不確定不緊繃、不焦慮、不內耗，找到自己的節奏，

逃避不可恥，但完全沒用！
絕不標榜「一本就通」，「焦慮」是人一生的課題

【本書特色】◎有效解決焦慮，打造幸福人生◎提供【焦慮根源】【隱藏焦慮】【辨別消極／積極解決方法】【與

現在的阻礙，都是來自於過去的傷痛與陰影嗎？
他人可以微笑帶過，自己為什麼憤憤難平？
誰都有不如意，別讓過去的劇本綁架未來的你！

決定你感受的，不是事情，而是「信念」遭遇相同事件，有的人會難過沮喪一蹶不振，有的人卻樂觀看待、重啟人

在社交場合害怕被關注，只想躲在角落？
突然感到呼吸急促、手心冒汗，像是快要死掉？
經常坐立不安、緊張易怒、睡不著覺，像個隨時會爆炸的火藥庫？
你不是瘋了，你只是容易焦慮。

專業心理諮商師數十年抗焦慮之路實戰分享，27種緊急修復法╳24個日常生活小練習幫助你在焦慮情緒來襲時

語言具有強大的魔法。

★日本亞馬遜4.4星推薦．熱銷突破5萬冊★著書累銷突破250萬冊、日本知名精神科醫生的化解煩惱終極之

★日本亞馬遜分類榜第一
★精神科醫生教導真正的心靈休息方法

★日本亞馬遜分類榜第一★精神科醫生教導真正的心靈休息方法在現代社會中，我們不可能將壓力降到零，因此，

日積月累的怒氣、怨氣、獨自生悶氣，還有人際關係的不如意……就算再生氣，也不要跟自己過不去！每一天都非

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臨床上被診斷為憂鬱症的患者，是一群異質性很高的人。本書將透過遍佈各行各業各種年齡層憂鬱症的個案故事，

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當我們孤獨無力地被拋到陌生世界，真正自由與自我的唯一途徑就是「愛」 獻給：失去自由與自我且放棄活得像

「指引我們如何處理日常煩擾的頂尖專家。這不僅是一本壓力管理指南，更是預防壓力的工具包。」

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第一本深入解析羞恥感的書 4個觸發情境、3種自毀習慣 看懂情緒，4步驟重拾自尊 ★ 最完整的痊癒

不求一定幸福，但求「時常」活得像自己。
松浦彌太郎打造日日好日的55個習慣。

關於───人際關係、愛、生活、工作、成長。 寫給活在局勢動盪的現今，種種不安、焦慮盤據於心的你。

成為大人以後，疏離感是保護自己的手段。每次在現實世界裡受傷時，這種疏離感就會產生作用，讓人得以後退，

本套書組合：《陪傷心的人聊聊：重要時刻這樣傾聽、那樣對話【英國生命線志工訓練手冊】》＋《陪每天的自己