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有我照你：埔基愚人們的在地化長照故事

老年長照是未來10年台灣社會必須面對的關鍵議題。 埔基「愚人之友」15年來愛的行動與實踐： 長輩們在

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低糖、多動、減體重適合每個人的「減重練習提案」，3日立即有感，透過大數據「可視化」的指標，打造不復胖

駝背，讓人顯老10歲！
再瘦的人，只要駝背也變得不好看。
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我們既然擁有這個身體，就有責任好好的照顧它！請忘掉你的年齡，無論何時都可以開始讓你的健康升級。透過物

學習運動傷害處置，也是守護自身健康

籃球、排球、羽球，是不分年齡、最受歡迎的親民運動；網球、桌球、高爾夫球等各種球類運動，運動傷害後，基

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物理治療師✕徒手訓練專家聯手用徒手訓練動作，提升肌力、改善疼痛、預防傷害改善五十肩、網球肘、膝關節炎

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風靡16國，幫助數千萬人解決慢性傷害、預防疼痛並增加運動表現的自我照護法運動作家暨跑步教練 徐國峰、

肌力訓練者必讀經典，沒有之一。

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為了維持健康和體態，你勤於運動、重訓， 卻難免在鍛鍊過程中不得要領、訓練表現停滯不前，甚至一不小心

一次只鍛鍊一塊肌肉，才是真正零代償、零風險的肌力訓練

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人體的肌肉可大致分為「表層肌肉」與「深層肌肉」，兩者的特點如下。 【表層肌肉】 表層肌肉指的是位

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