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內容簡介
駝背，讓人顯老10歲！
再瘦的人，只要駝背也變得不好看。
唯有練出背部肌肉 才能撐出直挺俐落的優美曲線
藉由手心反轉、打開胸口，「腰圍變得緊實了」、「身體暖和起來」、「舒緩了肩頸的痠痛不適」──只要覺知到這些細微的變化，活動身體的這件事就會變得更加開心有趣，不知不覺連心靈都跟著積極正向起來。
★Amazon瘦身分類排行榜類別第1名
★日本演員長谷川京子好評推薦
「最容易被大家忽略的「背部」，才是決定身體外形、曲線是否完美的關鍵！
挺拔的後背，讓我們顯瘦、顯年輕，還讓我們因姿態挺拔而充滿活力。」──aya教練。
專為厚背、寬肩困擾者打造的美背訓練計畫──
(( 肌力訓練＋有氧運動＋伸展 ))
打破「背肌難以鍛練」的迷思！每天3分鐘！只要2動作，背部贅肉就會瘦！
練好美背，冬天穿毛衣、夏天露背都顯瘦！
本書作者aya教練：以獨創融合古典芭蕾、健身、呼吸法等技巧的訓練計畫，兼具「瑜伽（伸展）、肌力訓練、有氧運動」的所有要素，建立起「必定讓人改變！」的好口碑！
※為什麼要練好背肌？
‧看起來腰更瘦、胸型更美的關鍵
現代人經常長時間保持向前緊繃的姿勢，後背肌肉難逃被迫向前方拉扯的宿命，尤其是OL上班時總是長期呈現緊張的狀態，背部肌肉變得硬邦邦，導致身體循環變差，代謝力也隨之下降；彎腰駝背更會讓體態看起胸部小、肚腩凸，因此深深影響著我們的體態！
練好闊背肌可以幫助
★Amazon瘦身分類排行榜類別第1名
★日本演員長谷川京子好評推薦
「最容易被大家忽略的「背部」，才是決定身體外形、曲線是否完美的關鍵！
挺拔的後背，讓我們顯瘦、顯年輕，還讓我們因姿態挺拔而充滿活力。」──aya教練。
專為厚背、寬肩困擾者打造的美背訓練計畫──
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打破「背肌難以鍛練」的迷思！每天3分鐘！只要2動作，背部贅肉就會瘦！
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本書作者aya教練：以獨創融合古典芭蕾、健身、呼吸法等技巧的訓練計畫，兼具「瑜伽（伸展）、肌力訓練、有氧運動」的所有要素，建立起「必定讓人改變！」的好口碑！
※為什麼要練好背肌？
‧看起來腰更瘦、胸型更美的關鍵
現代人經常長時間保持向前緊繃的姿勢，後背肌肉難逃被迫向前方拉扯的宿命，尤其是OL上班時總是長期呈現緊張的狀態，背部肌肉變得硬邦邦，導致身體循環變差，代謝力也隨之下降；彎腰駝背更會讓體態看起胸部小、肚腩凸，因此深深影響著我們的體態！
練好闊背肌可以幫助
作者簡介
aya
瑜伽創作者，開設瑜伽工作室「sharaaya」。過去在美國留學時曾遭遇交通事故，為了復健而開始接觸瑜伽，練習三個月之後不僅身體狀況恢復，同時也成功大幅減重。「想不想看見自己最完美的體態？」因為當時瑜伽老師的這一句話而受到觸動，轉而全心投入瑜伽領域之中，精進哈達、流瑜伽、八肢瑜伽、希瓦南達瑜伽等各大流派，以成為瑜伽導師為職志。獨創融合古典芭蕾、健身、呼吸法等技巧的訓練計畫，兼具「瑜伽（伸展）、肌力訓練、有氧運動」的所有要素，建立起「絕對令人改頭換面！」的好口碑，每個月約200堂課程預約總是迅速額滿，成為一位難求的超人氣教室。
aya精心設計的訓練計畫，不僅旨在傳達學習瑜伽的樂趣，也會根據每位學員的不同個性及身體條件給予適切指導，使學員的表現與能力獲得明確進步，從初學者至專業運動員一致好評，並且深受許多女演員及模特兒的信賴肯定。在持續關注並進修世界各瑜伽趨勢之餘，aya也是頗具知名度的美容專家，目前也參與化妝品及美妝用品的產品研發企畫。書籍作品有《30日遇見一生一次的完美體態》（暫譯，一生に一度のパーフェクトなカラダに出会う30日）（日本KADOKAWA出版）、《自我肯定的瑜伽》（暫譯，自己肯定ヨガ）（日本主婦の友社出版）。
aya精心設計的訓練計畫，不僅旨在傳達學習瑜伽的樂趣，也會根據每位學員的不同個性及身體條件給予適切指導，使學員的表現與能力獲得明確進步，從初學者至專業運動員一致好評，並且深受許多女演員及模特兒的信賴肯定。在持續關注並進修世界各瑜伽趨勢之餘，aya也是頗具知名度的美容專家，目前也參與化妝品及美妝用品的產品研發企畫。書籍作品有《30日遇見一生一次的完美體態》（暫譯，一生に一度のパーフェクトなカラダに出会う30日）（日本KADOKAWA出版）、《自我肯定的瑜伽》（暫譯，自己肯定ヨガ）（日本主婦の友社出版）。
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