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實用書
黑面蔡媽媽的15分精準練肌操
精準練、健康瘦!78組增肌訓練X 10組有氧運動X 7組滾輪舒緩完全圖解,每天15分鐘,體脂有感降10%的精瘦美形計畫!
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「如何成為敢吃敢喝的真‧瘦‧子?」只要做到:
好好練:每天15分鐘,在家做精準練肌操;好好吃:不用節食來瘦身,遵守飲食均衡,吃原型食物
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Peeta葛格體態改造與生酮攻略
混合飲食、輕斷食,你也能狂瘦30%體脂肪!
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第1章 體脂38%到8%的過程.從小就是胖子的我怎麼成功減掉30公斤?.為什麼開始健身?.第一次減到
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身心自在,是人生最美麗的平衡。十年前,曹金鈴是全神貫注優雅的舞者,今天的她,教大家輕鬆的和自己身體對話。只需十分鐘,你便享有身、心、靈的平靜,歡愉和自在!
知名舞蹈家曹金鈴年屆七十,回首十年前因為多年習舞所累積的運動傷害,讓她全身僵硬,無法自由運用身體。曾
從腿開始瘦!神鍛鍊瘦身操
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35921徹底執行者、甩肉17公斤不復胖的臺大爆棚營養課教師親身實驗解開25個關於享瘦不可不知的營養
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