BOOK☆WALKER 台灣漫讀 / 電子書平台

全部
  • 全部
  • 條漫
  • 漫畫
  • 輕小說
  • 文學
  • 實用書
  • 日文書
  • 雜誌
  • 限制級
  • 聲音作品
安全搜尋
  • 依內容分級制度,未登入僅能顯示普遍級內容,登入後即可觀看全站內容。
  • 馬上登入
Peeta葛格體態改造與生酮攻略
關注作者出版社系列,新刊上架可獲得通知!
放大

Peeta葛格體態改造與生酮攻略

混合飲食、輕斷食,你也能狂瘦30%體脂肪!


作者:
Peeta葛格

購書:

租書:31

※租閱書籍僅能在網路環境下閱讀。可閱覽時間為付款後72小時內,逾時後書籍將自動刪除。
※書籍租閱「僅限一次」,曾租書之書籍,讀者選購時將扣除租書已支付費用後以差額購入。
※付款完成後僅能使用線上書櫃進行閱讀,點擊首頁右上角「書櫃>書櫃分類>租書」,即可閱讀您所租閱的書籍。

內容簡介

Peeta葛格是目前瘦身相關領域Youtuber,本書會先教你簡單的理論知識,因為要有基礎的一些知識,你才能看得懂之後講的東西。

第1章 體脂38%到8%的過程
.從小就是胖子的我怎麼成功減掉30公斤?
.為什麼開始健身?
.第一次減到10%以下的體脂
.為何開始拍Youtube?這本書會有什麼?

第2章 體態改造的關鍵?
.好體態的三個關鍵
.何時增肌、何時減脂?
.為何你該開始增肌而不是減脂?

第3章 營養學重要知識
.控制飲食重要的關鍵:主要營養素
.最常被忽略的重點:微量營養素
.認識代謝、以及熱量平衡
.認識胰島素以及荷爾蒙型肥胖

第4章 飲食
.間歇性斷食以及常見問題
.混合飲食的優缺點
.極低醣/生酮飲食介紹以及優缺點分析
.碳循環飲食:更靈活的調整飲食方式

第5章 重訓
.重訓的重要知識
.重訓進步的關鍵
.重訓課表安排的重點

第6章 增肌、增肌減脂的飲食以及運動
.增肌的關鍵
.增肌需要控制的飲食重點
.增肌的重訓安排
.增肌減脂的關鍵

第7章 減脂飲食以及運動
.減脂期間的重點整理
.減脂期間的運動規劃
.正確減脂觀念

第8章 Peeta減脂計畫
.3個月達到最好的減脂效果
.每個月需要注意的事項
.如何不復胖

作者簡介

Peeta葛格Profile

紐西蘭奧克蘭大學營養學系畢業,現為Youtuber。曾參與CHOCO TV瘦身節目「葛格召喚瘦」,並曾為「生酮高峰會」演講。專屬Youtube頻道訂閱人數目前達15萬人。

購書:

購買前的注意事項

相關推薦書刊

射精道 書籍優惠中
實用書

射精道

今井伸/林詠純

188

都市叢林生存手冊:武術兵器專家們教你活下去 書籍優惠中
實用書

都市叢林生存手冊:武術兵器專家們教你活下去

林威利、蔣安、蔡瑞宇

155

用微運動整頓身心 書籍優惠中
實用書

用微運動整頓身心

長島康之/李婉寧

194

4+2R腸道健康食譜 書籍優惠中
實用書

4+2R腸道健康食譜

王姿允

329

科學實證 人人適用 書籍優惠中
實用書

科學實證 人人適用

宋晏仁

315

圖解 肌肉單字大全 書籍優惠中
實用書

圖解 肌肉單字大全

原島廣至/林佳翰

283

醫療靈媒的在地療癒生活指南 書籍優惠中
實用書

醫療靈媒的在地療癒生活指南

徐意晴、徐向立

189

圖解 骨骼單字大全 書籍優惠中
實用書

圖解 骨骼單字大全

原島廣至/李依珊

283

1000萬人都說有效的輕鬆戒菸法 書籍優惠中
實用書

1000萬人都說有效的輕鬆戒菸法

亞倫‧卡爾(Allen Carr)/嚴冬冬

166

囚徒健身2 書籍優惠中
實用書

囚徒健身2

保羅.韋德/王翎

205

不「藥」而癒!完全根治乾癬、濕疹、異位性皮膚炎 書籍優惠中
實用書

不「藥」而癒!完全根治乾癬、濕疹、異位性皮膚炎

約翰 O. A. 帕加諾/沈雅芬

265

30秒肌肉復位術 僵硬、疼痛瞬間消解 書籍優惠中
實用書

30秒肌肉復位術 僵硬、疼痛瞬間消解

黃烟輝/龔亭芬

164

10 秒「內臟拉提」擊退凸小腹! 書籍優惠中
實用書

10 秒「內臟拉提」擊退凸小腹!

日本美腸協會/黃琳雅

177

減重、增肌、改善痠痛的7秒逆伸展 書籍優惠中
實用書

減重、增肌、改善痠痛的7秒逆伸展

石部伸之/林芷柔

164

增肌減脂:4+2R代謝飲食法 書籍優惠中
實用書

增肌減脂:4+2R代謝飲食法

王姿允、急診女醫師其實.

265

別讓不懂營養學的醫生害了你 書籍優惠中
實用書

別讓不懂營養學的醫生害了你

雷˙D˙斯全德/吳卉

138

圖解 內臟單字大全 書籍優惠中
實用書

圖解 內臟單字大全

原島廣至/李依珊

386

精準醫學 書籍優惠中
實用書

精準醫學

曾嶔元

194

買此商品的人也買了...

1天3分鐘 找回纖細腰腿的女子深蹲操
實用書 EP同步

1天3分鐘 找回纖細腰腿的女子深蹲操

坂詰真二,許郁文

245

找回自癒力:痠痛與疼痛改善BOOK
實用書 EP同步

找回自癒力:痠痛與疼痛改善BOOK

大沼勝寬,李婉寧

245

重返年輕肌力 書籍優惠中
實用書 EP同步

重返年輕肌力

Mikko,許郁文

194

女性心療法──妳要好好的
實用書

女性心療法──妳要好好的

許瑞云,鄭先安

338

足部保健全圖解 書籍優惠中
實用書 EP同步

足部保健全圖解

日本下北澤醫院醫師團隊,林姿呈

247

聖經輕斷食 書籍優惠中
實用書 EP同步

聖經輕斷食

蘇珊.葛瑞莉,王淑玫

235

1次1分鐘!改善身體疑難雜症的速效耳穴按壓術 書籍優惠中
實用書 EP同步

1次1分鐘!改善身體疑難雜症的速效耳穴按壓術

松岡佳余子,李婉寧

194

雷隆醫師的瑜伽解剖Ⅰ:關鍵肌肉
實用書

雷隆醫師的瑜伽解剖Ⅰ:關鍵肌肉

雷.隆,克里斯.麥西弗,黃宛瑜

406

60天重塑你的平衡感與肌耐力 書籍優惠中
實用書

60天重塑你的平衡感與肌耐力

安保雅博,中山恭秀,童唯綺

221

擾人腰痛10秒改善!「偷懶肌」喚醒操 書籍優惠中
實用書 EP同步

擾人腰痛10秒改善!「偷懶肌」喚醒操

笹川大瑛,許郁文

194

美味助攻!最強雞胸肉瘦身減脂食譜150選 書籍優惠中
實用書 EP同步

美味助攻!最強雞胸肉瘦身減脂食譜150選

エダジュン,陳幼雯

207

頭薦骨療癒書(二版) 書籍優惠中
實用書

頭薦骨療癒書(二版)

凱特.麥金農,王君丰,張佳棻

282

瘦一輩子的本事 書籍優惠中
實用書 EP同步

瘦一輩子的本事

茱蒂絲.貝克,黛布拉.貝克.布西斯,劉佳澐

232

每天5分鐘,4週享瘦一身輕 書籍優惠中
實用書

每天5分鐘,4週享瘦一身輕

謝長勝,胡孝新

267

養大肌肉!科學增肌全書 書籍優惠中
實用書

養大肌肉!科學增肌全書

竹田大介,曾瀞玉,高詹燦

199

痠痛拉筋解剖書【升級增訂版】 書籍優惠中
實用書

痠痛拉筋解剖書【升級增訂版】

布萊德.華克,柯品瑄,周傳易

306

躺著練出平坦小腹 髖關節伸展操 書籍優惠中
實用書 EP同步

躺著練出平坦小腹 髖關節伸展操

Naoko,胡毓華

177

找回手臂靈活力 肩膀疼痛自救手冊 書籍優惠中
實用書 EP同步

找回手臂靈活力 肩膀疼痛自救手冊

町田秀樹,胡毓華

177

1分鐘改變人生的姿勢教室 書籍優惠中
實用書 EP同步

1分鐘改變人生的姿勢教室

杉森匠司,洪薇

177

購買前的注意事項
  • 本書城的商品為電子書及電子雜誌,並非紙本書。讀者可透過電腦裝置網頁瀏覽,或使用 iPhone、iPad、Android 手機或平板電腦下載閱讀。
  • 如有下載閱讀需求,為避免裝置版本無法適用,建議於購書前,先確認您的裝置可下載BOOK☆WALKER的APP,並可先下載免費電子書,確認可順利使用後再行購書。
  • 由於數位智慧財產權之特性,所販售之電子書刊經購買後,除內容有瑕疵或錯誤者外,不得要求退貨及退款。如有特殊情形,請洽敝公司客服人員,我們將盡速為您處理。
  • 作者
  • 出版社
取消
確認
優惠情報
BOOK☆WALKER 愛情告解室X小高潮色計事務所