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內容簡介
★★日本亞馬遜4顆星好評★★
針對4大亞洲女性臀型，分別改善各種「寬、扁、垂」；
1週3個動作，4週感受「整形等級」的驚人效果！
【全書動作QRcode，隨掃隨練，做對了才有效！】
先練臀部肌肉，一定會瘦！
從屁股開始，提高背部、大腿、腹部的全身核心肌力，
增加肌肉使用率、練到關鍵肌群，減重不做白工、瘦身效果100%！
◎為什麼想瘦一定要練屁股？
臀部是連結上下半身的重要部位，是身體的地基；當地基無力、不穩，身體其他部位的負擔就會增加；臀肌無力，會同時影響到上下半身的肌肉：背部、腰部、腿，當身體使用肌肉的方式失衡，輕微的運動就讓你喘、累、想坐下，甚至腰酸背痛。
【四種亞洲女性常見臀型，分別擊破！】
1）下垂西洋梨──大腿旁邊很多贅肉。
>>走路時，把原本抬腳的力量，由大腿改為臀部的力量。
成效：臀圍縮小、腿看起來變長。
2）扁平型──臀型扁平，沒有曲線。
>>藉由深蹲，同時鍛鍊背部和臀部肌肉。
成效：體脂率下降11%，臀型圓翹，身形變好看。
3）挺腰凸肚型──因姿勢不佳，側面看起來肚子前凸，腰部線條凹陷。
>>鍛鍊身體核心力量，增加全身的平衡力。
成效：改善脊椎側彎後，偏頭痛消失了，腰臀線條也變美了。
4）寬扁垂型──大腿和臀部線條不明顯。
>>增加髖
1週3個動作，4週感受「整形等級」的驚人效果！
【全書動作QRcode，隨掃隨練，做對了才有效！】
先練臀部肌肉，一定會瘦！
從屁股開始，提高背部、大腿、腹部的全身核心肌力，
增加肌肉使用率、練到關鍵肌群，減重不做白工、瘦身效果100%！
◎為什麼想瘦一定要練屁股？
臀部是連結上下半身的重要部位，是身體的地基；當地基無力、不穩，身體其他部位的負擔就會增加；臀肌無力，會同時影響到上下半身的肌肉：背部、腰部、腿，當身體使用肌肉的方式失衡，輕微的運動就讓你喘、累、想坐下，甚至腰酸背痛。
【四種亞洲女性常見臀型，分別擊破！】
1）下垂西洋梨──大腿旁邊很多贅肉。
>>走路時，把原本抬腳的力量，由大腿改為臀部的力量。
成效：臀圍縮小、腿看起來變長。
2）扁平型──臀型扁平，沒有曲線。
>>藉由深蹲，同時鍛鍊背部和臀部肌肉。
成效：體脂率下降11%，臀型圓翹，身形變好看。
3）挺腰凸肚型──因姿勢不佳，側面看起來肚子前凸，腰部線條凹陷。
>>鍛鍊身體核心力量，增加全身的平衡力。
成效：改善脊椎側彎後，偏頭痛消失了，腰臀線條也變美了。
4）寬扁垂型──大腿和臀部線條不明顯。
>>增加髖
作者簡介
中村奈緒子
整體療法訓練教室＆學校與奈緒子身體工作坊的經營者。產後照護的專家，6年來累積協助超過8,000位媽媽恢復美麗身材。奈緒子老師從單身時期起，先後經歷肩膀僵硬、腰痛、O型腿、拇趾外翻、肌膚問題、自律神經失調等困擾。生產後，自覺有骨盆歪斜、身體麻痹等問題，為了維持健康而投入瑜珈、整體療法和皮拉提斯。從此以後對身體的奧妙產生興趣，目前是骨盆矯正私人教練＆整體師，私人訓練課程一位難求。
官方網站 http://www.naokobodyworks.com/
官方部落格 http://ameblo.jp/naokobodyworks0324/
譯者簡介
劉格安
政治大學會計系畢，大二開始接觸日文。曾任職於勤業眾信聯合會計師事務所，現為專職譯者，譯作類型包含商管、醫學、旅遊、生活及歷史等。
官方網站 http://www.naokobodyworks.com/
官方部落格 http://ameblo.jp/naokobodyworks0324/
譯者簡介
劉格安
政治大學會計系畢，大二開始接觸日文。曾任職於勤業眾信聯合會計師事務所，現為專職譯者，譯作類型包含商管、醫學、旅遊、生活及歷史等。
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