搜尋：慢跑 系列 詳細顯示 search.tag.慢跑 第1頁

在開始跑步之前，我以為自己什麼事都做不到，
直到我超越了 3 公里、5 公里、10 公里、21 公里、又一個 21 公里、42 公里……

我才發現，自己原來有這麼大的力量。跑步改變了我，我還在跑著。我相信跑步可以為人心帶來的無窮力量，也希

即使是忙碌的上班族也能快速、持久、輕鬆地跑步。
運用科學途徑設計出跑步方法「弘山理論」，
受到許多希望提升個人表現的市民跑者支持。

超高效率的跑法是什麼？ 不少跑者都為了無法有效率地跑步而感到煩惱。那麼，具體而言究竟有多少跑者正在

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台灣跑者最有共鳴的「Jay的跑步筆記」第一本書，寫給想開心跑又想破PB的你！

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任何人都能更輕鬆、更安全地締造自己的新紀錄！
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跑步不僅僅是一種運動，在全球路跑活動盛行的現在，許多人跑步是為了證明自己、挑戰自己，參加馬拉松比賽更

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「跑步的時候，才覺得是為自己而活。」

以跑步實踐「職人精神」，感受自身的「真實存在」;在汗水和眼淚下，市民跑者和競技選手的馬場追尋;十六位

我真的能跑那麼遠嗎？要怎麼開始訓練呢？
會不會受傷？如果失敗了怎麼辦？

透過正確的訓練法，任何人都能第一次跑馬拉松就完賽！ 漢森訓練法（Hanson Method）源自1

「如果你想跑，可以跑個一英里；但假如你想體驗一個不一樣的人生，就去跑場馬拉松。」─Emil Zato

沒有跑不下去的賽道，只有不怕困難的自己；
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怕一個人跑不遠、跑不久，那就和一群人一起跑吧...... 由北京行知探索公司舉辦的「玄奘之路戈壁挑

你聽過為了喝酒而跑步的團體嗎？
跑步居然不是為了增強體能，而是為了喝酒！

從全世界捷兔界最流行的一句捷兔自嘲名言：A Drinking Club With A Running

★《運動畫刊》譽為「運動界最重要的哲學家」 ★ 出版十年，在美國與台灣跑步界最為推崇的心智訓練書，

膝蓋、背部、腰部、臀部、腳踝，
跑出疼痛和傷害，怎麼辦？

近年來跑步人群的結構發生了比較大的變化，40歲以上中年人在跑步人群中的比例迅速上升，參加馬拉松的人群

跑快一點，讓煩惱追不上。
跑慢一點，讓靈魂追得上。

這不是一本跑步聖經，卻是因為跑步所啟發的一本書，關於創作、生活、生命。盧建彰相信創意就是生活的各種面

你一定要去日本跑步，
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讀萬卷書，不如行萬里路！

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人們常常忽略身體的各項警訊，也容易因為錯誤的生活方式或不良的飲食習慣，導致骨骼日益脆弱！　　本書透過

不是「跑完」，是要「跑好」！

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日本馬拉松之神親授！奧運金牌教練教你量身打造路跑練習計畫即使是蠟燭兩頭燒的上班族、想瘦身沒路跑經驗的

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