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內容簡介
★本書可以幫助大家從一般跑者藉由科學化的身體訓練實現專業跑者的夢想。
★無傷跑法的數字統計取自於不同水準的跑者，多達三萬多步數所統計分析而來。
★本書可以幫助大家從一般跑者藉由科學化的身體訓練實現專業跑者的夢想。
★透過200動作，讓你實現無傷、健康、長久地跑步。
這是一本在對大眾跑者專門大量研究的基礎上所形成的理論與實踐相融合的「跑步訓練手冊」。
本書包括了無傷跑法的原理篇、技能篇和訓練篇。原理篇深入分析了大眾跑者的技術特徵，講解了無傷跑法理論；技能篇則透過近200個動作，指導解跑者如何進行身體靈活性和穩定性評估及養成合理的跑姿；訓練篇全面解析了大眾跑者科學訓練的原則、方法和技巧。
不僅適合初級跑者，能夠幫助初級跑者從一開始就能夠以一整套科學正確的方法開啟跑步，也適合成熟跑者，能夠幫助成書跑者發現、彌補自己的缺點並有效提升跑步運動表現，最終幫助不同水準的跑者實現無傷、健康、持久奔跑。
★本書可以幫助大家從一般跑者藉由科學化的身體訓練實現專業跑者的夢想。
★透過200動作，讓你實現無傷、健康、長久地跑步。
這是一本在對大眾跑者專門大量研究的基礎上所形成的理論與實踐相融合的「跑步訓練手冊」。
本書包括了無傷跑法的原理篇、技能篇和訓練篇。原理篇深入分析了大眾跑者的技術特徵，講解了無傷跑法理論；技能篇則透過近200個動作，指導解跑者如何進行身體靈活性和穩定性評估及養成合理的跑姿；訓練篇全面解析了大眾跑者科學訓練的原則、方法和技巧。
不僅適合初級跑者，能夠幫助初級跑者從一開始就能夠以一整套科學正確的方法開啟跑步，也適合成熟跑者，能夠幫助成書跑者發現、彌補自己的缺點並有效提升跑步運動表現，最終幫助不同水準的跑者實現無傷、健康、持久奔跑。
作者簡介
戴劍松、鄭家軒
戴劍松
副教授 碩士生導師
●曾服務江蘇網球隊、江蘇花樣游泳隊以及奧運冠軍，任體能康復教練
●中國田徑協會協跑步指導員培訓師考評員
●中國體育科學學會體能訓練師培訓師
●中國體育科學學會運動處方師培訓師
●全馬最好成績327，半馬最好成績134
鄭家軒
●南京師範大學運動訓練碩士
●中國田徑協會協跑步指導員培訓師考評員
●2021年獲中國體育科學學會科學技術三等獎
●2014/2015年獲江蘇省「技術能手」稱號，「五一創新能手」稱號全馬最好成績242，半馬最好成績116
副教授 碩士生導師
●曾服務江蘇網球隊、江蘇花樣游泳隊以及奧運冠軍，任體能康復教練
●中國田徑協會協跑步指導員培訓師考評員
●中國體育科學學會體能訓練師培訓師
●中國體育科學學會運動處方師培訓師
●全馬最好成績327，半馬最好成績134
鄭家軒
●南京師範大學運動訓練碩士
●中國田徑協會協跑步指導員培訓師考評員
●2021年獲中國體育科學學會科學技術三等獎
●2014/2015年獲江蘇省「技術能手」稱號，「五一創新能手」稱號全馬最好成績242，半馬最好成績116
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