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願每顆心靈找到自己的避難所，在脆弱或傷痛時有所依靠、彼此慰藉。【朝日新聞大佛次郎論壇賞╱紀伊國屋人文

錯不在你！」只要明白這點，就能活得更輕鬆！
總是在意他人眼光、習慣想太多的你，
其實需要的是找回自信！

由專業心理諮商師撰寫，內容經臨床實證。2. 文字淺白易懂，並收錄100個練習，任何人都能輕鬆實踐。

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世上沒有「普通」、也沒有「特別」，只有「不一樣」。

每種差異和個性，都有存在的意義，每個生命都只會是自己，也只能成為自己，發現自己的優勢和唯一，身處邊緣

當事情不如預期，你忍不住就會愈想愈多，在腦中搬演各種小劇場？怎樣才能學會對事不對人，把情緒和事實分開？

如果問題是自己造成的，該如何整理沮喪受挫的心？如果被對方的行為或話語所傷，又該如何不受影響？要甩開這

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陷入「習慣性焦慮」了嗎？你可能戴上了「窮忙濾鏡」！每天十分鐘，練習甩開緊張壓力，重獲平靜時光。

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練習不糾結：擺脫束縛的41項行動指南

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你的「情緒｣沒有錯，都是「想法｣惹的禍！
每一種情緒，都是真實的自己。
坦然接受它，給予理解和撫慰，
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對哭泣的孩子感到煩躁 是因為「你」很久沒好好哭過了

孩子保持原本的樣子就好。真正需要拯救的是——你自己。這不是一本育兒知識書，而是讓你肯定自我，緩和育兒

你總是忙著「做好人」，卻從來沒有學會「愛自己」
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誠實面對自己，練習改變的勇氣，終結被動人生！

◎你有不自覺就會察言觀色、迎合他人的「讀空氣」強迫症嗎？◎你怕給人添麻煩，所以很難拒絕請託、也不習慣

別把「憂鬱｣當「失智｣，錯過黃金治療期在台灣，每5個老年人就約有1人罹患憂鬱症，我們卻對它一無所知…

職場上，有距離才沒問題！我們不需要做好人，也不必當壞人，但絕不要為了怕得罪人，讓自己受苦。打開識人雷

過度依賴、缺乏共識、一相處就渾身不自在……職場上、朋友圈，甚至是親人之間，面對「不合拍、不對盤、處不