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美麗，不是由身材去定義；自信，是種對生活的態度。勇敢抬起雙腿，好日子、好身材，都是自己練出來的。當了

集結知名登山好手、資深登山響導，分享多年個人與帶隊經驗

★榮獲文化部「第35次中小學生優良課外讀物」推介(國小中、高年級適讀)一定要知道的山況資訊有哪些？如

擺脫過去對瑜伽動作的挫折感，用最簡單的步驟，疏通你的筋骨活絡你的經脈，讓你的身體得到真正的舒緩。

每次五分鐘一天累積超過30分鐘＊起床：拉拉筋五分鐘，讓整天充滿活力。＊久座：拉拉筋五分鐘，紓解疲勞＊

奧運選手為何跑得比你快？
選手訓練時，在訓練什麼？

跑步，可不是把腿部肌力練強健這麼簡單！跑步，其實是身體攝取了氧，再將之轉換成能量供應肌肉所爆發出向前

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灼熱的桌球娘

心和等人將與伯勞山中學進行練習賽。而心和將與引導社團前往全國大賽的二重丸久留里進行對戰…!?

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在全國的王者──凰堂學園敗給默默無名的學校後，中學女子桌球界便掀起了巨大波瀾。就在這個群雄割據的潮流

BLUE LOCK 藍色監獄

來吧，日本足球即將進入新時代！自私的靈魂們將開啟那扇大門！每個人都展現出突破極限的球技的「藍色監獄（

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在高壓的時代裡，撫平內心的不安，打造堅強身心最需要的心法！格鬥家大山峻護，整合了自己在格鬥世界中受挫

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不要「碰巧」獲勝！攻擊手就是一定要贏！「藍色監獄（BLUE LOCK）」的第一次選拔最終戰，即將開始

「我寫小說的許多方法，是每天清晨沿著道路跑步時學到的，是自然地，切身地，以及實際地學到的。我想把這二

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主張自己的足球！在戰場（球場）上，你究竟能做些什麼？成功第二次選拔過關斬將的攻擊手，共有35名！眾人

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想證明「個體」實力，就要１對１獲勝！面對天才的單挑足球！在勝隊可以搶走敗隊隊員的第二次選拔「奪敵決戰

形意拳×八卦掌×雙手劍傳統劍法再升級，中華武術新套路；各家流派融會貫通，改良舊制獨創絕活！ 「南有

從曼聯到皇馬再到尤文的傳奇之旅見證一代足球巨星的誕生──他一個人，就是一本書、一部史濃縮了將近二十年

永不凋零的風城玫瑰NBA史上最年輕的MVP冉冉升起的明日之星，一夕之間重重跌落谷底即便遭遇重重打擊，

輩子擁有健康、性福的男子力！

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「這就是勝負的世界。」唯有「貫徹初衷」，才能笑著接受，感謝柔道讓我成為更好的人。「我的前半生幾乎都在

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BLUE LOCK藍色監獄-EPISODE 凪-

「天才」是在被人發掘後才會開始勾勒出輪廓的──凪誠士郎，高中2年級。口頭禪是「麻煩死了」的少年，每天

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是「藍色監獄（BLUE LOCK）」的攻擊力強？還是日本代表隊的守備力高？U-20日本代表隊的關鍵一

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幹掉日本代表吧！Vs. U-20代表篇，開戰！熬過「適性測驗（TRYOUT）」，要與U-20代表決一