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實用書
走路的科學
間歇式健走教您正確有效的走路,提高持久力、肌力、降三高!
- 作者 : 能勢博
- 譯者 : 高慧芳
購書:213元
「間歇式健走」權威教您正確有效的走路!利用誰都能做到的簡單方法,同時達到抗憂鬱、減壓、降三高與減肥效果,並改善睡眠品質、關節疼痛、認知功能及骨鬆困擾!
「要用什麼樣的速度走路?」「要用什麼樣的頻率走路?」「要走多久才適合?」「會得到什麼樣的效果?」本書
睡眠新常識
忍不住要告訴你的最新睡眠改善法,史丹佛教授教你科學新機制!
- 作者 : 西野精治
- 譯者 : 高慧芳
購書:196元
從今天晚上開始發動睡眠革命,明天開始將會天天都是最美的早晨!
睡眠會影響我們的工作表現及生活品質,一旦睡眠不足,人體免疫力就會下降,容易罹患疾病!想要提升免疫力,就應該重新檢視自己的生活習慣與認知,跟著我們一起理解睡眠相關知識,在夜晚取得充分又優質的睡眠吧!
▲你應該知道的睡眠新常識:‧睡眠是預防傳染病的第一步‧睡眠不足容易變胖‧睡太多也會增加健康風險‧睡眠
實踐!體幹力訓練
從大人到小孩都可以做!讓身體學會正確的姿勢
- 作者 : 木場克己
- 譯者 : 高慧芳
購書:196元
「體幹力」不只影響到外表的美觀,還關係到一輩子的健康!
用3週調整姿勢、遠離痠痛、強化肌力、輕鬆瘦身!
「體幹力」不只影響到外表的美觀,還關係到一輩子的健康!用3週調整姿勢、遠離痠痛、強化肌力、輕鬆瘦身!
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