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內容簡介
你逃避的情緒，在說些什麼？
和引發你憂鬱和焦慮的往事晤談，
對於童年和成年曾受傷的自己給予同情，
才能從情緒傷痛中脫困。
生活真的很艱難，沒有人能躲掉痛苦。當負面情緒來襲時，大多數人都是選擇逃避、忽視或轉移。然而，忽略情緒一定會產生後果，我們會難以透過進入及接觸核心情緒，感受到真我，也會無法與人產生親密的連結，因此全世界焦慮和憂鬱的人數不斷持續上升。
此外，迴避情緒也會耗費大量成本，我們原本可以用於享受生活的精力，卻因此而消耗了，長期來看，逃避情緒是行不通的。
本書作者利用墊基於最新神經科學研究、且聚焦於情緒的心理療法――「情緒變化三角地帶」理論，來幫助我們管理自身情緒。這個理論認為我們的情緒運作方式會像一個倒三角形，在三角形左上角是防禦角落、右上角是抑制情緒，最下方則是核心情緒，而我們必須經歷核心情緒之後，才能來到「開放狀態」：
一、心理防禦：會讓人避免感受到核心情緒和抑制情緒，像是轉移話題、開玩笑、批評指責，或是傲慢自大等。
二、抑制情緒：遇到負面回應時，我們會壓抑真正的感覺，這樣的抑制情緒包括羞愧、內疚和焦慮等。
三、核心情緒：是發自內心的感受與衝動，必須發自肺腑地經歷後，才可以被處理。我們天生就有的七種核心情緒是：悲傷、憤怒、厭惡、恐懼、喜悅、興奮，和性興奮。
我們可以藉著「情緒變化三角地帶」這個好用的工具，理解自己現在是處在哪個情緒角落，擺脫心理防禦，不再以焦慮、羞愧、內疚等抑制情緒來掩飾，而且可以和我們與生俱來的核心情緒重
此外，迴避情緒也會耗費大量成本，我們原本可以用於享受生活的精力，卻因此而消耗了，長期來看，逃避情緒是行不通的。
本書作者利用墊基於最新神經科學研究、且聚焦於情緒的心理療法――「情緒變化三角地帶」理論，來幫助我們管理自身情緒。這個理論認為我們的情緒運作方式會像一個倒三角形，在三角形左上角是防禦角落、右上角是抑制情緒，最下方則是核心情緒，而我們必須經歷核心情緒之後，才能來到「開放狀態」：
一、心理防禦：會讓人避免感受到核心情緒和抑制情緒，像是轉移話題、開玩笑、批評指責，或是傲慢自大等。
二、抑制情緒：遇到負面回應時，我們會壓抑真正的感覺，這樣的抑制情緒包括羞愧、內疚和焦慮等。
三、核心情緒：是發自內心的感受與衝動，必須發自肺腑地經歷後，才可以被處理。我們天生就有的七種核心情緒是：悲傷、憤怒、厭惡、恐懼、喜悅、興奮，和性興奮。
我們可以藉著「情緒變化三角地帶」這個好用的工具，理解自己現在是處在哪個情緒角落，擺脫心理防禦，不再以焦慮、羞愧、內疚等抑制情緒來掩飾，而且可以和我們與生俱來的核心情緒重
作者簡介
希拉莉．雅各．亨德爾
專業心理治療師（LCSW），擁有衛斯理大學（Wesleyan University）生物化學學士學位和福特漢姆大學（Fordham University）社會工作碩士學位（MSW）。她是經過認證的心理分析師以及AEDP心理治療師與督導員。她在《紐約時報》和專業期刊上發表文章，並為AMC劇集《廣告狂人》（Mad Men）人物的心理發展提供諮商。她住在紐約市。
hilaryjacobshendel.com
Twitter：@HilaryJHendel
Facebook.com/AuthorHilaryJacobsHendel
Instagram.com/thechangetriangle
也可透過Penguin Random House Audio取得聯繫
譯者簡介
林麗冠
台大中文系畢業，美國密蘇里大學新聞碩士，譯有《面對失去，好好悲傷》、《新東協，新思路》、《為什麼你不敢面對真實的自己》、《金融與美好社會》、《玩具盒裡的創新》（榮獲2014年金書獎）、《獲利的魔鬼，就躲在細節裡》（榮獲2012年金書獎）、《丟掉50樣東西，找回100分人生》等數十本書。
hilaryjacobshendel.com
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譯者簡介
林麗冠
台大中文系畢業，美國密蘇里大學新聞碩士，譯有《面對失去，好好悲傷》、《新東協，新思路》、《為什麼你不敢面對真實的自己》、《金融與美好社會》、《玩具盒裡的創新》（榮獲2014年金書獎）、《獲利的魔鬼，就躲在細節裡》（榮獲2012年金書獎）、《丟掉50樣東西，找回100分人生》等數十本書。
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