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內容簡介
真正的壓力源自你心
壓力源自自我內在對外界的反應，
這些不當反應導致了自律神經系統的長期失衡，
進而引發種種身心不適。
運用瑜伽科學的飲食調整、減壓運動、呼吸法及冥想，
就能重新拿回對自律神經系統的主導權，徹底釋放壓力。
◎壓力的真面目
．壓力是一種內在的失衡，反映出你落入了長期持續的激發或壓抑狀態的掌控下。
．壓力的主要來源並非外在環境，而是來自形成個人基本人格的情緒和感知因素。
．壓力是由我們如何定義、感受及解讀自己與世界的關係而產生的。
◎消除壓力的關鍵
我們總是把焦點放在外在世界，徒勞無功地試著控制那些刺激了自身習慣的情境。
然而，我們真正需要做的，是控制自己對環境的反應。
我們是透過自己的習慣在維持著壓力。若要瞭解、控制及消除慢性壓力，就一定要覺察那些製造出壓力的行為、生理和心念等各種習慣，並加以改變。
透過適當的瑜伽科學自我訓練法，修正個性及習慣模式，我們就可以透過控制心靈內在對話，來選擇自己對外在世界的反應。
◎運用瑜伽科學，掙脫壓力的束縳
菲爾．紐倫博格博士在書中先澄清人們對壓力的混淆與誤解，說明關於壓力的流行想法的錯誤之處。作者也帶領讀者認識生理功能的平衡本質，讓人理解到壓力惡魔是從生命內在所產出的。接著，他運用對大腦與身體
這些不當反應導致了自律神經系統的長期失衡，
進而引發種種身心不適。
運用瑜伽科學的飲食調整、減壓運動、呼吸法及冥想，
就能重新拿回對自律神經系統的主導權，徹底釋放壓力。
◎壓力的真面目
．壓力是一種內在的失衡，反映出你落入了長期持續的激發或壓抑狀態的掌控下。
．壓力的主要來源並非外在環境，而是來自形成個人基本人格的情緒和感知因素。
．壓力是由我們如何定義、感受及解讀自己與世界的關係而產生的。
◎消除壓力的關鍵
我們總是把焦點放在外在世界，徒勞無功地試著控制那些刺激了自身習慣的情境。
然而，我們真正需要做的，是控制自己對環境的反應。
我們是透過自己的習慣在維持著壓力。若要瞭解、控制及消除慢性壓力，就一定要覺察那些製造出壓力的行為、生理和心念等各種習慣，並加以改變。
透過適當的瑜伽科學自我訓練法，修正個性及習慣模式，我們就可以透過控制心靈內在對話，來選擇自己對外在世界的反應。
◎運用瑜伽科學，掙脫壓力的束縳
菲爾．紐倫博格博士在書中先澄清人們對壓力的混淆與誤解，說明關於壓力的流行想法的錯誤之處。作者也帶領讀者認識生理功能的平衡本質，讓人理解到壓力惡魔是從生命內在所產出的。接著，他運用對大腦與身體
作者簡介
菲爾．紐倫博格 博士（Phil Nuernberger Ph.D.）
菲爾．紐倫博格生於美國伊利諾州，在南伊利諾大學及明尼蘇達大學接受教育，於明尼蘇達大學取得心理諮詢博士學位。從1969年起，紐倫博格博士就一直在斯瓦米．拉瑪（Swami Rama）的個人指導下，深入研究心身關係。他在印度與尼泊爾的喜馬拉雅山進行旅行與科學研究，為他在人類潛能發展上的工作提供了獨特的背景。
紐倫博格博士是國際間公認的人類潛能開發領導者，也是於臨床上使用生理回饋的先驅。紐倫博格博士是私人諮詢公司「心念資源技術公司」（Mind Resource Technologies, Inc.）的總裁，在資深主管的壓力管理及個人效能訓練上，具有豐富的經驗。
他身為一位活躍及具啟發性的演說者，經常於公司、大學院校、美國國內和國際間，在壓力、創意及人類潛能發展的座談會上擔任講師。同時，他也是《安靜的心念，靜坐的理論與演練》（The Quiet Mind, The Theory and Practice of Meditation），《東方與西方心理學》（Psychology East and West）及《靜坐治療》（Meditational Therapy）等書的共同作者。
譯者簡介
蕭斐
現任自由譯者。
紐倫博格博士是國際間公認的人類潛能開發領導者，也是於臨床上使用生理回饋的先驅。紐倫博格博士是私人諮詢公司「心念資源技術公司」（Mind Resource Technologies, Inc.）的總裁，在資深主管的壓力管理及個人效能訓練上，具有豐富的經驗。
他身為一位活躍及具啟發性的演說者，經常於公司、大學院校、美國國內和國際間，在壓力、創意及人類潛能發展的座談會上擔任講師。同時，他也是《安靜的心念，靜坐的理論與演練》（The Quiet Mind, The Theory and Practice of Meditation），《東方與西方心理學》（Psychology East and West）及《靜坐治療》（Meditational Therapy）等書的共同作者。
譯者簡介
蕭斐
現任自由譯者。
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