- 依內容分級制度，未登入僅能顯示普遍級內容，登入後即可觀看全站內容。
- 馬上登入
關注
關注作者、出版社、系列，新刊上架可獲得通知！
放大
.concat(' ')
.concat(encodeURIComponent(location.href)) .concat('(')
.concat(encodeURIComponent(document.title)) .concat(')'),'_blank','toolbar=yes,scrollbars=yes,resizable=yes,top=180,left=450,width=850,height=650'));)
內容簡介
不跟情緒過不去，人生才能過得去。
＼幸好在崩潰之前，遇見了這本書。／
辦公室氣氛讓我一直覺得很煩躁……
忍不住用很差的態度罵孩子……
別人無心的一句話，瞬間覺得很沮喪……
煩悶無法排解、理智線突然斷裂、內心瀕臨崩潰……日常生活中，你一定也有過這些負面情緒。和各式各樣的情緒共存，是再自然不過的事，但過多的負面情緒，可能會演變成「心理危機」。
危機來自累積，當生活中面對的問題越來越複雜，工作選擇、人際經營、戀愛課題……儘管會萌生不安、焦急、氣憤等負面情緒，卻得不出一個能夠馬上解決問題的答案。煩惱在心裡停留過久，明明沒有嚴重到生病，卻覺得快要爆炸，明明是想解決問題，卻先被情緒解決。
解決危機，我們需要強力有效的心靈處方箋。哈佛精神科醫師內田舞提出「觀測情緒」4步驟，從察覺、命名到分析，最後便能思考出更好的應對行動。觀測即是傾聽，只要養成這份自我照顧的習慣，即使未來會一再面臨心理危機，我們依然能時時為自己的心，帶來一線轉機。
＼所有人都適用！給自己一個「把日子變好過」的可能／
危 機：主管心情好差，辦公室氣氛讓我一直覺得很煩躁！
處方箋：害怕找主管說話會被罵，因為之前也有類似經驗。
轉 機：主管心情好壞不是我的責任，我還是專注在自己的工作上。
危 機：請孩子收拾玩具他卻不聽，忍不
辦公室氣氛讓我一直覺得很煩躁……
忍不住用很差的態度罵孩子……
別人無心的一句話，瞬間覺得很沮喪……
煩悶無法排解、理智線突然斷裂、內心瀕臨崩潰……日常生活中，你一定也有過這些負面情緒。和各式各樣的情緒共存，是再自然不過的事，但過多的負面情緒，可能會演變成「心理危機」。
危機來自累積，當生活中面對的問題越來越複雜，工作選擇、人際經營、戀愛課題……儘管會萌生不安、焦急、氣憤等負面情緒，卻得不出一個能夠馬上解決問題的答案。煩惱在心裡停留過久，明明沒有嚴重到生病，卻覺得快要爆炸，明明是想解決問題，卻先被情緒解決。
解決危機，我們需要強力有效的心靈處方箋。哈佛精神科醫師內田舞提出「觀測情緒」4步驟，從察覺、命名到分析，最後便能思考出更好的應對行動。觀測即是傾聽，只要養成這份自我照顧的習慣，即使未來會一再面臨心理危機，我們依然能時時為自己的心，帶來一線轉機。
＼所有人都適用！給自己一個「把日子變好過」的可能／
危 機：主管心情好差，辦公室氣氛讓我一直覺得很煩躁！
處方箋：害怕找主管說話會被罵，因為之前也有類似經驗。
轉 機：主管心情好壞不是我的責任，我還是專注在自己的工作上。
危 機：請孩子收拾玩具他卻不聽，忍不
作者簡介
內田舞
兒童精神科醫師，哈佛大學醫學院副教授，在麻省總醫院擔任兒童憂鬱症中心主任。是三個孩子的媽媽。
畢業於北海道大學醫學院醫學系。在學時通過美國醫師執照考試，後來成為在日本醫學院畢業生中史上最年輕的美國臨床醫師。2011年，完成在耶魯大學的精神科的實習課程。2013年，完成在哈佛大學麻省總醫院兒童精神科的實習課程。在參與憂鬱症、躁鬱症、ADHD等兒童精神疾病患者診療的同時，也為實習醫生、醫學系學生、小兒科醫師、兒童精神科醫師進行指導。
著作包含《天才們的未來預想》（暫譯）、《社會正義 兒童精神科醫師的社會診斷》（暫譯）、《REAPPRAISAL 最先進腦科學引導出緩解不安及恐懼的方法》（暫譯）等。
畢業於北海道大學醫學院醫學系。在學時通過美國醫師執照考試，後來成為在日本醫學院畢業生中史上最年輕的美國臨床醫師。2011年，完成在耶魯大學的精神科的實習課程。2013年，完成在哈佛大學麻省總醫院兒童精神科的實習課程。在參與憂鬱症、躁鬱症、ADHD等兒童精神疾病患者診療的同時，也為實習醫生、醫學系學生、小兒科醫師、兒童精神科醫師進行指導。
著作包含《天才們的未來預想》（暫譯）、《社會正義 兒童精神科醫師的社會診斷》（暫譯）、《REAPPRAISAL 最先進腦科學引導出緩解不安及恐懼的方法》（暫譯）等。
相關推薦書刊
買此商品的人也買了...
購買前的注意事項
- 本書城的商品為電子書及電子雜誌，並非紙本書。讀者可透過電腦裝置網頁瀏覽，或使用 iPhone、iPad、Android 手機或平板電腦下載閱讀。
- 如有下載閱讀需求，為避免裝置版本無法適用，建議於購書前，先確認您的裝置可下載BOOK☆WALKER的APP，並可先下載免費電子書，確認可順利使用後再行購書。
- 由於數位智慧財產權之特性，所販售之電子書刊經購買後，除內容有瑕疵或錯誤者外，不得要求退貨及退款。如有特殊情形，請洽敝公司客服人員，我們將盡速為您處理。
現在完成手機驗證，還可以領取一本免費電子書！
