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內容簡介
歡迎來到瑜療師的療心室，認識身體和看見情緒，療療心事～
別和生活硬碰硬，以調節和覺察打造「心的韌性」，陪你面對身心振盪
在家、在公司就能做的【7堂課x28個練習】，愛自己的Me Time隨時開啟！
無論瑜伽新手或零基礎、沒輔具、筋不軟都OK！只要你願意動起來～
你也有分心、疲乏、壓力、失眠、疼痛、焦慮、憂鬱的困擾嗎？在瑜療師的課程裡，這是許多學員被生活傷得節節敗退的真實感受，有的看了身心科、有的上過眾多身心課程、有的接觸瑜伽多年，但是回到生活面的他們有時仍不知所措，深怕下一次的情緒地震突然來臨。
【讓身體「動」起來，是為了讓心「靜」下來，向內覺察自身真實需求】
本書寫給時常覺得緊張、撐不下去、好想放棄、充滿無力、過度執著、容易煩燥、工作生活要多工處理、在人際關係不斷被他人索求的你。旭亞老師以瑜伽療癒的基礎概念為起點，書寫成現代人最需要的七大主題，隨時隨處以「動」進行身心調節，如同地震釋放能量一般，讓你在需要能量時幹勁十足、需要節能時放鬆休息，有效避免過度內耗或氣弱無力。
【收錄七大主題，瑜療師陪你自我觀察、自愛練習，打造身心韌性】
每個主題從真實學員故事開始，探究分心、疲乏、壓力、失眠、疼痛、焦慮、憂鬱的背後原因，透過「動作練習」、「呼吸練習」、「靜觀練習」讓身心板塊逐一回正，練習結尾有個自我記錄和對話的「填空
別和生活硬碰硬，以調節和覺察打造「心的韌性」，陪你面對身心振盪
在家、在公司就能做的【7堂課x28個練習】，愛自己的Me Time隨時開啟！
無論瑜伽新手或零基礎、沒輔具、筋不軟都OK！只要你願意動起來～
你也有分心、疲乏、壓力、失眠、疼痛、焦慮、憂鬱的困擾嗎？在瑜療師的課程裡，這是許多學員被生活傷得節節敗退的真實感受，有的看了身心科、有的上過眾多身心課程、有的接觸瑜伽多年，但是回到生活面的他們有時仍不知所措，深怕下一次的情緒地震突然來臨。
【讓身體「動」起來，是為了讓心「靜」下來，向內覺察自身真實需求】
本書寫給時常覺得緊張、撐不下去、好想放棄、充滿無力、過度執著、容易煩燥、工作生活要多工處理、在人際關係不斷被他人索求的你。旭亞老師以瑜伽療癒的基礎概念為起點，書寫成現代人最需要的七大主題，隨時隨處以「動」進行身心調節，如同地震釋放能量一般，讓你在需要能量時幹勁十足、需要節能時放鬆休息，有效避免過度內耗或氣弱無力。
【收錄七大主題，瑜療師陪你自我觀察、自愛練習，打造身心韌性】
每個主題從真實學員故事開始，探究分心、疲乏、壓力、失眠、疼痛、焦慮、憂鬱的背後原因，透過「動作練習」、「呼吸練習」、「靜觀練習」讓身心板塊逐一回正，練習結尾有個自我記錄和對話的「填空
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