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![專業心理師是這樣自我療癒的 專業心理師是這樣自我療癒的](https://taiwan-image.bookwalker.com.tw/product/215000/215000_1.jpg)
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內容簡介
我的人生也是一缸子問題,還天天聽患者訴苦、倒情緒垃圾。
怎麼辦?我用小小的自我揭露,療癒你。
◎大三時,我因單戀某個男生痛苦不已,每晚都靠文字抒發心痛情緒。
◎剛成為心理師,單方面聽患者訴苦讓我好痛苦,後來靠玩俄羅斯方塊才撐下去。
◎內心出現負面想法?我想像自己站在馬桶前,看著負面思緒被沖掉。
◎正念很難?改用一粒葡萄乾的進食練習,內心再煩躁也能靜下來。
天天幫人解決情緒問題的心理師,一旦自己出現問題,會如何抒解情緒?
作者伊藤繪美是日本公認心理師(國家考試合格)、臨床心理師,
目前是「洗足壓力調適支援所」所長,從事心理諮商工作超過30年。
她從小就扮演母親的情緒垃圾桶,性格變得非常敏感;
一度沉迷於賽馬賭博、抽菸成癮,甚至小時候帶妹妹去超市偷竊被捕,
母親過世後,原以為可以卸下情緒重擔,卻罹患了憂鬱症。
所幸作者曾接受專業心理師教育,
她藉由認知行為治療、基模治療,得以克服人生困境。
本書便是她人生經歷的分享,告訴你,專業心理師都是這樣自我療癒的。
◎煩惱時我這樣自我療癒
‧正念有用,但很難做到,怎麼辦?
作者轉換成生活中能輕易實踐的簡易練習,例如:
專注力不足,就試試看「葡萄乾進食練習」;
早上一直想睡、腦袋一片渾沌,可以試試「冰塊的正念練習」。
即使只有1分鐘、10秒也可以。
‧想像面前有個馬桶,把負面思考往
◎剛成為心理師,單方面聽患者訴苦讓我好痛苦,後來靠玩俄羅斯方塊才撐下去。
◎內心出現負面想法?我想像自己站在馬桶前,看著負面思緒被沖掉。
◎正念很難?改用一粒葡萄乾的進食練習,內心再煩躁也能靜下來。
天天幫人解決情緒問題的心理師,一旦自己出現問題,會如何抒解情緒?
作者伊藤繪美是日本公認心理師(國家考試合格)、臨床心理師,
目前是「洗足壓力調適支援所」所長,從事心理諮商工作超過30年。
她從小就扮演母親的情緒垃圾桶,性格變得非常敏感;
一度沉迷於賽馬賭博、抽菸成癮,甚至小時候帶妹妹去超市偷竊被捕,
母親過世後,原以為可以卸下情緒重擔,卻罹患了憂鬱症。
所幸作者曾接受專業心理師教育,
她藉由認知行為治療、基模治療,得以克服人生困境。
本書便是她人生經歷的分享,告訴你,專業心理師都是這樣自我療癒的。
◎煩惱時我這樣自我療癒
‧正念有用,但很難做到,怎麼辦?
作者轉換成生活中能輕易實踐的簡易練習,例如:
專注力不足,就試試看「葡萄乾進食練習」;
早上一直想睡、腦袋一片渾沌,可以試試「冰塊的正念練習」。
即使只有1分鐘、10秒也可以。
‧想像面前有個馬桶,把負面思考往
作者簡介
伊藤繪美
日本公認心理師(國家考試及格)、臨床心理師(通過日本臨床心理師資格認定協會的資格考試)、精神保健福祉士。心理機構「洗足壓力調適支援所」所長。
畢業於慶應義塾大學文學部人類關係學系心理學專攻。慶應義塾大學社會學研究所博士課程修畢,社會學博士。專長為臨床心理學、壓力心理學、認知行為治療、基模治療。就讀研究所時開始在精神科診所從事諮商的工作,之後於民間企業從事心理健康相關工作。2004年,創立以認知行為治療為基礎的專業心理機構「洗足壓力調適支援所」。
畢業於慶應義塾大學文學部人類關係學系心理學專攻。慶應義塾大學社會學研究所博士課程修畢,社會學博士。專長為臨床心理學、壓力心理學、認知行為治療、基模治療。就讀研究所時開始在精神科診所從事諮商的工作,之後於民間企業從事心理健康相關工作。2004年,創立以認知行為治療為基礎的專業心理機構「洗足壓力調適支援所」。
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