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內容簡介
「劇烈運動＋節食」為什麼是最爛的減肥法？
肥胖的根源是代謝變慢，想要一直保持健康、理想體重，飲食一定要改變！
◆適合反覆減肥、復胖，並且討厭揮汗運動的女性，只要吃對食物就能燃燒體脂肪！
◆以一目了然的代謝下降群像圖檢視43種肥胖特徵，提供不必劇烈運動、輕鬆瘦的有效減脂對策。
瘦身的關鍵不在減重，而是「減肥」！
日本藝人、模特兒專屬運動指導師教你，光靠吃就能「只減肥油，不減肌肉」！
20幾歲，只要三天不吃晚餐，就能瘦回來。
30歲以後，一樣不吃晚餐，體重有減輕，但感覺還是肉肉的。
問題就出在「代謝變差了」！
本書提供43種讓代謝下降、身體易胖的「群像」，歡迎對號入座，揪出肥胖病灶！
用對的食物，提升代謝，擁抱不會胖的自己！
讀者好評推薦
‧非常有趣，有失敗減肥經驗的女性一定要看！
‧具體地解說飲食實例，例如「每天要攝取兩個手掌大小的蛋白質」，清楚易懂。
‧特別適合沉迷於各種減肥方式，或是外表不胖，身體卻出狀況的人來讀。
‧剛買來我就一口氣讀完了！原來我的飲食方式都是錯的！
◆適合反覆減肥、復胖，並且討厭揮汗運動的女性，只要吃對食物就能燃燒體脂肪！
◆以一目了然的代謝下降群像圖檢視43種肥胖特徵，提供不必劇烈運動、輕鬆瘦的有效減脂對策。
瘦身的關鍵不在減重，而是「減肥」！
日本藝人、模特兒專屬運動指導師教你，光靠吃就能「只減肥油，不減肌肉」！
20幾歲，只要三天不吃晚餐，就能瘦回來。
30歲以後，一樣不吃晚餐，體重有減輕，但感覺還是肉肉的。
問題就出在「代謝變差了」！
本書提供43種讓代謝下降、身體易胖的「群像」，歡迎對號入座，揪出肥胖病灶！
用對的食物，提升代謝，擁抱不會胖的自己！
讀者好評推薦
‧非常有趣，有失敗減肥經驗的女性一定要看！
‧具體地解說飲食實例，例如「每天要攝取兩個手掌大小的蛋白質」，清楚易懂。
‧特別適合沉迷於各種減肥方式，或是外表不胖，身體卻出狀況的人來讀。
‧剛買來我就一口氣讀完了！原來我的飲食方式都是錯的！
作者簡介
森拓郎
運動指導師，曾任職於大型健身俱樂部，2009年在東京惠比壽創立「rinato」（加壓訓練&皮拉提斯）工作室，指導健身與瘦身。對於鍛鍊至上的健身產業有所質疑，不囿於運動範疇的獨特瘦身法，獲得時尚界模特兒、女演員等名人的支持，也得到電視、雜誌等諸多媒體的關注，是引領飲食瘦身風潮的美體工作者。著有《減肥一分靠運動，九分靠飲食》《100%靠飲食的瘦身技術》《100%靠飲食提升代謝》，熱銷突破30萬本。
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