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內容簡介
這些話你以前都聽過，但你有把它們內化嗎？
肌力與體能傳奇教練丹．約翰最新作品，
從心理與訓練面雙管齊下，
讓你在適能、健康、長壽、簡單肌力上，
找到自己的目標、定位與方法。
●翻譯：王啟安老師——國立台灣大學口筆譯講師，資深肌力與體能教練。
●專文推薦：何立安博士——怪獸肌力及體能訓練中心總教官。
這是一本教你訓練的書，也是一本教你如何過好人生的書。
書中講述了訓練的「概念」，當然有一些課表、一些技術，對你自己的訓練絕對大有幫助。
除此之外，丹還要講的是，如何從日常生活、從生活態度、從教學與計畫上改變，或者說認清自己。
本書共有58篇作者丹．約翰將其人生經歷與訓練教學心得融會貫通之後，精煉出來的篇章，你可以看到，他以詼諧的口吻，講述適能、健康、長壽、簡單肌力等各個面向你應該知道、理解，然後需要進一步內化的觀念，像是：
◎起點不重要，重要的是終點。
◎人生已經夠瘋狂了，不要再加入瘋狂的訓練。
◎微小且頻繁的努力，最後都有很好的效果。
◎讓自己成為好習慣的奴僕。
◎未達到目標的快樂。
◎關鍵就是執行計畫，執行就對了。
當然也有課表與訓練知識：
◎簡單肌力（Easy Strength）的概念。
◎一般人、運動員與特殊專業人士
從心理與訓練面雙管齊下，
讓你在適能、健康、長壽、簡單肌力上，
找到自己的目標、定位與方法。
●翻譯：王啟安老師——國立台灣大學口筆譯講師，資深肌力與體能教練。
●專文推薦：何立安博士——怪獸肌力及體能訓練中心總教官。
這是一本教你訓練的書，也是一本教你如何過好人生的書。
書中講述了訓練的「概念」，當然有一些課表、一些技術，對你自己的訓練絕對大有幫助。
除此之外，丹還要講的是，如何從日常生活、從生活態度、從教學與計畫上改變，或者說認清自己。
本書共有58篇作者丹．約翰將其人生經歷與訓練教學心得融會貫通之後，精煉出來的篇章，你可以看到，他以詼諧的口吻，講述適能、健康、長壽、簡單肌力等各個面向你應該知道、理解，然後需要進一步內化的觀念，像是：
◎起點不重要，重要的是終點。
◎人生已經夠瘋狂了，不要再加入瘋狂的訓練。
◎微小且頻繁的努力，最後都有很好的效果。
◎讓自己成為好習慣的奴僕。
◎未達到目標的快樂。
◎關鍵就是執行計畫，執行就對了。
當然也有課表與訓練知識：
◎簡單肌力（Easy Strength）的概念。
◎一般人、運動員與特殊專業人士
作者簡介
丹．約翰（Dan John）
整個職業生涯，一邊是舉重與投擲選手，一邊任職於學術界。
丹曾以鐵餅選手的身分參加奧林匹克舉重比賽、高地運動會和五項重量投擲比賽（且為此項競賽的紀錄保持人）。
除了訓練教學外，目前他也是密蘇里州哥倫比亞學院的宗教研究線上講師，同時也是倫敦特威克納姆聖瑪麗大學的資深講師。
他長期為《Men’s Health》、《t-nation》、《Hardstyle》等雜誌與媒體撰寫訓練、健身與心智鍛鍊相關文章。
他與妻子蒂芬妮結婚超過二十年，並擁有一對可愛的女兒，凱莉和琳賽。
丹曾以鐵餅選手的身分參加奧林匹克舉重比賽、高地運動會和五項重量投擲比賽（且為此項競賽的紀錄保持人）。
除了訓練教學外，目前他也是密蘇里州哥倫比亞學院的宗教研究線上講師，同時也是倫敦特威克納姆聖瑪麗大學的資深講師。
他長期為《Men’s Health》、《t-nation》、《Hardstyle》等雜誌與媒體撰寫訓練、健身與心智鍛鍊相關文章。
他與妻子蒂芬妮結婚超過二十年，並擁有一對可愛的女兒，凱莉和琳賽。
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