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內容簡介
失眠的年代：即刻救援你的睡眠，不睡這個殺手就在你身邊
夜貓子與輪班制社畜要「怎麼睡」？
更年期的你，難逃失眠的魔爪？
懷孕時的夜晚怎會那～麼漫長？
老人睡覺時間多長才健康？
浪費了睡眠的你，等於浪費了1/3的人生。
∥測試自己的睡眠情況，你了解自己的睡眠嗎？
請回答下面這十個問題，並寫下你的答案：A經常，B有時，C很少，D從未。
1.你是否睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠？
2.你是否經常加班或娛樂至深夜？
3.躺在床上腦子裡全是白天發生的事，難以入睡。
4.入睡後稍有動靜你也能知道？
5.你總是整夜做夢，醒來時覺得很累？
6.每天早上你很早就醒來，而且再也睡不著？
7.稍微有點不順心的事，你就徹夜難眠？
8.換個地方就難以入睡？
9.一上夜班就睡不好？
10.要服用安眠藥才能安然入睡？
（分數：A記5分，B記2分，C記1分，D記0分）
得分20分以上為嚴重睡眠障礙；5～20分說明睡眠品質較差；5分說明睡眠品質良好。而如果你有A項得分，就需要重視自己的睡眠情況了！
∥那些現代生活中的「垃圾睡眠」
「垃圾睡眠」（JUNK SLEEP）是英國睡眠委員會使用的一個術語，用意是睡眠時間不足、睡眠品質低。而習慣性脫髮、突然出現啤酒肚、記憶力變差、失眠憂鬱症、打鼾聲音提高等，
更年期的你，難逃失眠的魔爪？
懷孕時的夜晚怎會那～麼漫長？
老人睡覺時間多長才健康？
浪費了睡眠的你，等於浪費了1/3的人生。
∥測試自己的睡眠情況，你了解自己的睡眠嗎？
請回答下面這十個問題，並寫下你的答案：A經常，B有時，C很少，D從未。
1.你是否睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠？
2.你是否經常加班或娛樂至深夜？
3.躺在床上腦子裡全是白天發生的事，難以入睡。
4.入睡後稍有動靜你也能知道？
5.你總是整夜做夢，醒來時覺得很累？
6.每天早上你很早就醒來，而且再也睡不著？
7.稍微有點不順心的事，你就徹夜難眠？
8.換個地方就難以入睡？
9.一上夜班就睡不好？
10.要服用安眠藥才能安然入睡？
（分數：A記5分，B記2分，C記1分，D記0分）
得分20分以上為嚴重睡眠障礙；5～20分說明睡眠品質較差；5分說明睡眠品質良好。而如果你有A項得分，就需要重視自己的睡眠情況了！
∥那些現代生活中的「垃圾睡眠」
「垃圾睡眠」（JUNK SLEEP）是英國睡眠委員會使用的一個術語，用意是睡眠時間不足、睡眠品質低。而習慣性脫髮、突然出現啤酒肚、記憶力變差、失眠憂鬱症、打鼾聲音提高等，
作者簡介
許承翰、高紅敏
許承翰
注重養生及健康，涉獵各種食療及藥補資訊。提倡以天然飲食來保養身心，熱愛爬山，有一隻愛犬Ishioka。對中醫學有著濃厚興趣，研讀《本草綱目》和《黃帝內經》，著有《本草綱目自助餐：李時珍八大藥理筆記》、《打開中醫的寶庫：黃帝內經》。
高紅敏
中醫養生類圖書資深編輯，曾參與策劃、並整理眾多專家養生專著，八年的專業素養得到業界人士高度讚揚，圖書得到大眾讀者好評。
注重養生及健康，涉獵各種食療及藥補資訊。提倡以天然飲食來保養身心，熱愛爬山，有一隻愛犬Ishioka。對中醫學有著濃厚興趣，研讀《本草綱目》和《黃帝內經》，著有《本草綱目自助餐：李時珍八大藥理筆記》、《打開中醫的寶庫：黃帝內經》。
高紅敏
中醫養生類圖書資深編輯，曾參與策劃、並整理眾多專家養生專著，八年的專業素養得到業界人士高度讚揚，圖書得到大眾讀者好評。
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