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3個月賣力運動，比不上5天吃對食物!?
席捲歐美的3R飲食法，重啟宛如死水的新陳代謝，1天吃2000卡也不發胖！
★ 蟬連「紐約時報」暢銷書52週！
★ 超過1,000,000人因為本書而瘦下來……
★ 全臺熱銷突破50,000本

你知道嗎？全美最強悍、幫助百萬人成功瘦身的塑身女王──吉莉安，竟然曾經是個152公分、79公斤的大胖

泡野湯 野溪＋野奢＋野性溫泉泡起來

步入12月，冷冷的天氣最適合泡湯了，這個月的封面故事帶大家探索千里迢迢也甘願的秘境中，即使流著汗也想

2022日販&東販上半年暢銷書TOP1日本銷售突破40萬本 百歲人生時代，邁進80歲「幸齡者」的具體

醫學界高度肯定推薦的瘦身、抗病、防癌擇食概念一本肥胖，高血壓，糖尿病，高脂血症患者必讀書籍！「GI值

★長年暢銷讀者肯定，了解威士忌的第一本工具書！

★從基本的釀製原理、陳年學問，到世界各國的威士忌品牌特寫與行家限定的品飲門道，所有你最想知道的威士忌

／跟著直覺／沒有限制
就會穿越那道無形的牆

本書特點：以大海為主題／走遍世界廚房的旅行／超過200張彩色圖片和作者手繪插畫／私房手作食譜首次呈現

──日本第一減重教練，拯救7000名產後媽媽的瘦身指南──

專為忙碌育兒媽媽們打造的瘦身心法＋工法剷肉x瘦肚，甩掉22公斤！孕期胖了十多公斤，生完小孩卻只少了1

★醫師親身實證六個月減重12公斤，有效消腫減脂、降三高★★YouTube網路影片500,000人次瘋

視覺先行，相機先吃，已成為當代飲食的重要行為。

漂亮的擺盤、配色、餐具、佈景，好看的照片與視覺包裝，處處吸引著我們，食設計，設計的是什麼？講究的是什

日本長野 上田小生活

化身在文青生活散步去，採松茸駕車遊女子旅最愜意！當紅色漸漸染上山林的葉，秋日的訊息便這麼來了。上田城

長腿買這雙！2021厚底增高球鞋清單
Nike、adidas、NB爆款一次看

運動鞋擁有長腿效果，簡直是太完美的事！2021各大品牌如Nike、adidas、New Balanc

專為台灣人常見的筋骨關節問題，量身打造的保健指南，
讓你無論活到幾歲，都能大步走路，
身體能屈能伸不疼痛，享受生龍活虎的人生！

打個噴嚏就閃到腰？筋骨關節問題不可輕忽！在日常生活中，你是不是曾經發生過－－①太專注打電腦，結果一回

蹲下去就站不起來？
骨科專家游敬倫醫師7大運動＋5大食療，
擊敗退化性關節炎！

◎本書適合這些人：1. 退化性關節炎、足底筋膜炎、坐骨神經痛患者2. 膝蓋受過外傷、運動傷害者3.

不只是甜點！認識和菓子，深入日本極致美學與四季風雅旬味，感受一期一會的細膩用心和典故。

在3月女兒節品嚐草餅或雛霰、在5月端午節品味柏餅或粽子、在櫻花季有象徵櫻花或櫻葉的櫻餅、到了秋天則輪

你是生理餓，還是「心理」覺得餓？
終結與食物的拔河、復胖的迴圈
減重，原來是療癒內在的開始

壓力，不安，沮喪，怒吃！食物為我們帶來安慰與滿足，暫時麻痺心裡的痛與空洞感。無意識地想往嘴裡塞食物，

家有過動兒，爸媽蠟燭兩頭燒，該怎麼辦才好？

過動症是一種神經發展疾病， 常見的三大症狀包含：注意力不集中、過動、衝動， 在成長過程，可能會給

後疫情旅遊資料最新版
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靜如處子，動如脫兔，動靜合一，玩出完整的紐西蘭！玩紐西蘭，不外乎兩種方式，一是用眼睛和心靈，靜靜感受

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珍愛自己的健康，珍惜自己的生命，因為我們的生命只有一次。為固守成功和追逐成功，上班族忙於各種應酬，超

別讓壓力壓倒自己人在身體方面的壓力，實際多由心理緊張而引起。我們內心被一個問題所困，身體也會被其所困