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——健身業欺騙了整個世界——
徒手健身技法再跨級，
肌肉加成、削抹脂肪，練就無堅不摧的關節！

台灣極限街頭健身協會 強勢推薦！【本書特色】◎PTT Busclebeach版盛讚，號稱健身界「魔教

翻開本書，你將發現自己就是教練、身體就是器材、
整個城市，都是你的健身房！

資深囚徒保羅‧韋德，越獄開課！重現「人間」失傳的技藝—想要身強體壯，你根本不需要啞鈴槓片、彈力拉繩等

整天坐辦公室忙公事，贅肉揮之不去，想偶爾上個健身房，下班又累得要死沒時間，怎麼辦？

其實只要運用生活中的零碎時間，運用簡單的動作，就能針對手臂、胸部、腹部、腰部、臀部、背部等6大男性在

～終極16週徒手變身計劃～
紐約徒手健身、私人教練領導權威．卡瓦德羅兄弟親臨。
一塊地板、一面牆、一條板凳、一根高過頭的橫槓，
4個月，挑戰肌力極限。

【本書特色】◎紐約徒手健身私人教練領導權威開立16週徒手健身處方，一塊地板、一面牆，外加不間斷的意志

⊕ 內容簡介人生中，你對什麼事能維持31年，相當於1萬1315天的熱情不變？ 對跑步、越野跑教練黃崇

10年來台灣書市第一本鈴木一朗傳記專書與智慧語錄！

※電子書無附彩照※第一本完整呈現「朗神傳奇」縱橫美日職棒28年生涯全紀錄！鈴木一朗跨海挑戰美國職棒大

減肥，最重要的就是飲食，飲食控制得不好，減肥效果根本無從談起。

但飲食也是減肥中最複雜的部份。我們平時吃的東西，單從種類上來講，就足夠讓減肥者暈頭轉向了。本書科學還

再見了，我的克拉默

在大雨的泥濘球場中，小嫩蕨們與王者浦和邦成打得難分難解，但在此時，浦和邦成的秘密武器……安達太良終於

再見了，我的克拉默

小嫩蕨們順利地過關斬將通過小組預賽，進入決賽淘汰賽，面對到的是埼玉的王者浦和邦成。一直被揶揄為地藏的

再見了，我的克拉默

小嫩蕨們積極地想要說服男足隊的老師讓她們一起練習。而受到她們感召的能見教練大為感動，花光社費買了新球

再見了，我的克拉默

甫成軍的「小嫩蕨」蕨青南高中，第一場練習賽就是與強敵久乃木學園交手。上半場久乃木就以7比0的懸殊比數

再見了，我的克拉默

周防堇在國中是女子足球隊的翼鋒，有著驚人的足球天分。但由於其他同學跟不上她的程度，導致球隊每年都在地

給沒空運動忙碌現代人的最有效率健身法——HIIT！
1分鐘 HIIT，增肌減脂效果相當於 45 分鐘慢跑

與TABATA不同，全新設計的HIIT超簡單、超快速、在家就可以自己做、不用做到氣喘吁吁就有效！如果

手掌心的熱度

組手是一種對話。以拳頭代替言語互相交流。慎也與匠加入了強校．川崎浮島國中的空手道社。而等待著他們兩人

手掌心的熱度

需要的只有地面和身體。以及將拳頭握住。姿勢一級棒的少年、木野下慎也。天才空手道少年、柳屋匠。某天，這

再見足球

恩田希從小就喜歡踢足球。小時候跟她一起踢球的夥伴現在也一起升上中學。但小希就讀的藤第一中學沒有女子足

「日蝕之後，太陽依舊耀眼，
但我，是否還能像過去一樣，對棒球毫無保留？」

前旅美球星曹錦輝最深刻、最毫無保留的內心獨白，首次公開 有人說他是台灣最具天賦的投手，也有人說他是台

男人，絕對沒有你練不到的肌肉！
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這世界上有很多奢侈品，但最昂貴的就是妳自己的身體
5周速降體脂 x 35天打造易瘦體質x 95組徒手健身運動
作者親身實證，5周降體脂的高效能徒手運動

瘦身，是所有女生一輩子的功課和夢想！ 妳是否覺得，模特兒的身材看起來都遙不可及？ 想要鍛鍊人魚線

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東北海岸、恆春、澎湖、小琉球、綠島、蘭嶼 六大潛水區域探索之旅

本書從國際觀點出發，看見台灣海洋環境獨特之處，絕對值得在世界潛水界佔有一席地位。學習必備潛水知識，愛

～為了生存，只能把自己練得更壯碩！～

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灌籃少年ACT4

名門湘南大相模的PG（控球後衛）先發球員「選拔測驗」，以3對3模式進行四隊循環賽，各隊必須在5分鐘內

灌籃少年ACT4

神奈川名門學校湘南大相模的籃球隊，以王牌布施步為中心，再次準備挑戰全國大賽。由於柳本在比賽時受傷，引