搜尋：慢跑 系列 詳細顯示 200元~299元 search.tag.慢跑 第1頁

在開始跑步之前，我以為自己什麼事都做不到，
直到我超越了 3 公里、5 公里、10 公里、21 公里、又一個 21 公里、42 公里……

我才發現，自己原來有這麼大的力量。跑步改變了我，我還在跑著。我相信跑步可以為人心帶來的無窮力量，也希

即使是忙碌的上班族也能快速、持久、輕鬆地跑步。
運用科學途徑設計出跑步方法「弘山理論」，
受到許多希望提升個人表現的市民跑者支持。

超高效率的跑法是什麼？ 不少跑者都為了無法有效率地跑步而感到煩惱。那麼，具體而言究竟有多少跑者正在

台灣跑者最有共鳴的「Jay的跑步筆記」第一本書，寫給想開心跑又想破PB的你！

★台灣跑者最喜歡看的跑步粉絲團★　　★矽谷工程師市民跑者→全馬238半菁英選手★　　──他的文字鼓舞

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任何人都能更輕鬆、更安全地締造自己的新紀錄！
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跑步不僅僅是一種運動，在全球路跑活動盛行的現在，許多人跑步是為了證明自己、挑戰自己，參加馬拉松比賽更

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「跑步的時候，才覺得是為自己而活。」

以跑步實踐「職人精神」，感受自身的「真實存在」;在汗水和眼淚下，市民跑者和競技選手的馬場追尋;十六位

我真的能跑那麼遠嗎？要怎麼開始訓練呢？
會不會受傷？如果失敗了怎麼辦？

透過正確的訓練法，任何人都能第一次跑馬拉松就完賽！ 漢森訓練法（Hanson Method）源自1

「如果你想跑，可以跑個一英里；但假如你想體驗一個不一樣的人生，就去跑場馬拉松。」─Emil Zato

膝蓋、背部、腰部、臀部、腳踝，
跑出疼痛和傷害，怎麼辦？

近年來跑步人群的結構發生了比較大的變化，40歲以上中年人在跑步人群中的比例迅速上升，參加馬拉松的人群

跑快一點，讓煩惱追不上。
跑慢一點，讓靈魂追得上。

這不是一本跑步聖經，卻是因為跑步所啟發的一本書，關於創作、生活、生命。盧建彰相信創意就是生活的各種面

你一定要去日本跑步，
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從運動肉腳蛻變成極地超馬跑者，一段不可思議的自我挑戰跑旅。

「也許我們無法改變生命的長度，但是我們可以改變生命的寬度跟深度。」「年齡不是問題，生理障礙也可以克服

完美的跑步技術是什麼？簡單說就是：「沒有多餘動作的跑步動作！」唯有關鍵跑姿精準到位，跑步才能達到完美

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跑步究竟是什麼呢？我的答案是──「挑戰」。

一個念頭閃過我疲勞的腦袋：「去跑個步吧！」
在那之後經過九年，到底改變了什麼呢？

在日常繁重的工作壓力下，日本知名作家松浦彌太郎發生睡眠障礙與帶狀皰疹，不論身心都亮起紅燈。「我去身心

「出發」，就像按下了「重新開始」鍵──
唯有隨時歸零、即時行動，才能忘卻失敗、克服恐懼，朝夢想邁步向前！

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台灣史上首位完賽 聖母峰馬拉松女性跑者

一個18歲後沒有再踏進操場的人； 一個對跑步幾乎零概念，對極限運動，核心肌群這些名詞完全陌生的

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沒有運動細胞的我，參加球賽往往第一場就輸得慘兮兮，在健身房跳爵士舞節奏也完全跟不上拍子……天天一個人