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蔡麗蓉
低醣餐桌 常備減脂湯料理
153道能吃飽、超省時、好省錢的日常減重食譜,無壓力維持瘦身飲食
- 作者 : 主婦之友社
- 譯者 : 蔡麗蓉
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維持減醣飲食,一定要有湯料理!
容易飽足、料理快速!最強的減醣飲食助攻食譜,
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料理新手免煩惱,簡單的(1)切、(2)煮、(3)調味,立刻實踐減醣飲食。精打細算的小資族有福了,用最
10秒筋膜放鬆操
速效改善惱人腰痛、解除疲勞,活化全身讓你白天有活力、夜晚好入眠
- 作者 : 瀧澤幸一
- 譯者 : 蔡麗蓉
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腰痛的原因不在於腰,而是臀部肌肉出問題!
每日只要10秒練習「筋膜放鬆操」+「腹式呼吸法」
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你是否以為「腰痛=問題出在腰部」?其實,腰痛的原因並不在腰,大多是因為「臀部」僵硬緊繃所造成。就連「
有技巧的努力,回報翻倍!
50個贏家思維陪你做對選擇,工作、人際關係、生活從此不再精神內耗
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- 譯者 : 蔡麗蓉
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與其萬般努力,不如聰明避開「窮忙地雷」!
選對路再努力,成果驚人 VS. 盲目地努力,精疲力盡…
~不再對他人的成功羨慕忌妒恨,掌握50個贏家思維,助你華麗轉身~
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作者塚本亮讀高中時是面臨退學的問題學生,也曾創業失敗,而不得不重新思考人生。後來他奮發考進同志社大學
緩步腳跟慢行
用走路改善腰腿痛、O型腿、拇趾外翻
- 作者 : 中島武志
- 譯者 : 蔡麗蓉
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拇趾外翻約4個月改善,腰痛、膝痛自然緩解!讓腳寬縮小,大腿、小腿肚變細的「獨家步行法」~上班沒時間下
史上最棒!超放鬆伸展操
簡單3步驟,快速消除全身僵硬疼痛【二版】
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- 譯者 : 蔡麗蓉
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完全視覺系!一看就會做,做了就上手!配合呼吸計算次數,有助降低心跳,徹底放鬆最舒服的動態伸展操,能促
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~防災&露營必備寶典~利用周遭物品,從遊戲中自然而然學會具體求生技巧【本書特色】◎循序漸進傳授求生5
練腳掌是最好的復健!
三萬人親身實證,鍛鍊腳掌有助運動傷害回復、舒緩關節痛、擺脫足底筋膜炎
- 作者 : 松尾タカシ
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- 譯者 : 蔡麗蓉
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三萬人親身實證!日本身體矯正專家告訴你
舒展腳掌,是最好的復健
釋放痛症.骨架回正.消除腰痠背痛
◎ 為什麼要「練腳掌」?腳掌是穩定全身的力量穿高跟鞋、運動傷害、老化等等,90%的人腳掌都是不平的!
地獄60秒肌力訓練
一組60秒、每天5分鐘,同時鍛鍊腰.腹.臀肌肉,打造緊實身材
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- 譯者 : 蔡麗蓉
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