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實用書
低醣餐桌 常備減脂湯料理
153道能吃飽、超省時、好省錢的日常減重食譜,無壓力維持瘦身飲食
- 作者 : 主婦之友社
- 譯者 : 蔡麗蓉
購書:210元
維持減醣飲食,一定要有湯料理!
容易飽足、料理快速!最強的減醣飲食助攻食譜,
幫你輕鬆度過生酮.低醣的適應期,
馬上進入減量、維持期!
料理新手免煩惱,簡單的(1)切、(2)煮、(3)調味,立刻實踐減醣飲食。精打細算的小資族有福了,用最
練腳掌是最好的復健!
三萬人親身實證,鍛鍊腳掌有助運動傷害回復、舒緩關節痛、擺脫足底筋膜炎
- 作者 : 松尾タカシ
- 監製 : 前田慶明
- 譯者 : 蔡麗蓉
購書:166元
三萬人親身實證!日本身體矯正專家告訴你
舒展腳掌,是最好的復健
釋放痛症.骨架回正.消除腰痠背痛
◎ 為什麼要「練腳掌」?腳掌是穩定全身的力量穿高跟鞋、運動傷害、老化等等,90%的人腳掌都是不平的!
【圖解】一寫就成真!神奇高效手帳筆記術
- 作者 : 佐藤惠
- 譯者 : 蔡麗蓉
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學會「四色手帳整理術」,改變你的人生。
日本手帳達人的40種筆記提案,
教你寫出夢想,一寫就成真!!
沒時間和朋友聚一聚,是因為工作太忙?夢想愈來愈遠,是因為年紀大了?周休二日好空虛,周一症候群更嚴重,
10秒筋膜放鬆操
速效改善惱人腰痛、解除疲勞,活化全身讓你白天有活力、夜晚好入眠
- 作者 : 瀧澤幸一
- 譯者 : 蔡麗蓉
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腰痛的原因不在於腰,而是臀部肌肉出問題!
每日只要10秒練習「筋膜放鬆操」+「腹式呼吸法」
腰痛遠離、矯正不良姿勢、解疲勞、好入睡一次實現
你是否以為「腰痛=問題出在腰部」?其實,腰痛的原因並不在腰,大多是因為「臀部」僵硬緊繃所造成。就連「
地獄60秒肌力訓練
一組60秒、每天5分鐘,同時鍛鍊腰.腹.臀肌肉,打造緊實身材
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- 譯者 : 蔡麗蓉
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雖然痛苦但有效!
1個月腰圍-7cm,小腹-6cm,大腿-3cm
日本超人氣健身教練量身打造,26組肌力訓練×3大訓練菜單
每天5分鐘,有點累卻超有感的瘦身法!
◎鍛鍊肌力的「地獄60秒肌力訓練」!照著練,肌肉不會背叛你#肌力訓練的常見三大地雷1.強度不足!負荷
超萌.百變造型波蘿麵包
日本媽媽獨創,可愛造型祕訣大公開,在家做出超驚豔波蘿麵包50款
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第一本「造型波蘿麵包」專書可愛降臨
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走出畫地自限的傲慢與偏見,Big 4資深顧問的職場心理學
- 作者 : 安達裕哉
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為什麼全天下的笨蛋,都覺得「自己最聰明」?認知的不同,是我們互相指責的真正原因! ‧完全不採納他人
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