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內容簡介
◎循序漸進引導，透過真人示範照和人體肌肉解剖圖，可以精確學到170種伸展動作。
◎提供明確建議，無論是一般人或運動員，都可依照自身時間、狀態，擬訂個人化的訓練課
法國亞馬遜10大暢銷書！讀者好評5顆星！
世界級權威健身教練FrédéricDelavier& Michael Gundill代表作
全彩圖解！Step-by-step，真人動作示範X肌肉部位透視
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塑造不易受傷的強健體態！
★常痠痛、僵硬、抽筋？小心！再不活動，慢性疼痛就上身！
►整天上班久坐，腰痠背痛？
►走沒幾步路就腿痛腳麻，只想坐著休息？
►起床時肩頸僵硬，貼了藥布，緩解效果有限？
►半夜突然被痛醒，原來是小腿抽筋？
針對上述狀況，相信你一定都不陌生！現代人生活忙碌，心理壓力大，身體活動量少，又總是久站、久坐，難免血液循環不良、肌肉僵硬、骨頭歪斜。長期下來，不只是肩、頸、腰、背，甚至其他部位感覺痠痛的機率也越來越高。
或許，你以為這些不過是短暫的問題，只要多休息、貼藥布或深層按摩，就能夠紓解一時的不適。然而，放鬆、舒適的感覺持續沒多久卻又復發，甚至痠痛發作頻率越來越密集、範圍越來越廣。若不盡快採取其他方式改善，如運動、治療等，你將可能深陷慢性疼痛的惡性循環！
★170種伸展運動X 400張肌肉解剖圖解，鬆筋解痛，維持脊骨平衡
坊間盛行的眾多方式，例如：平躺、按摩、整骨、熱敷、針灸、推拿等等，多多
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