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內容簡介
姿勢對了，疼痛就遠離
姿勢對了，脊近完美，疼痛就遠離
教你站好、坐好、走好、躺好的正確方法
健康推薦
國立陽明大學物理治療暨輔助科技學系副教授
中華民國物理治療學會常務理事王子娟
台灣中醫臨床醫學會理事長 曹永昌
三軍總醫院復健醫學部主任張幸初
肩頸痠痛、骨刺、椎間盤突出……等，十之八九都是長期姿勢不良、習慣不佳造成的，如果沒有改正過來，復健也只能是舒緩的工具。
圖解式的脊椎保健工具書
作者以輕鬆的文字，自繪可愛的擬人脊椎家族，用情境圖解方式傳達每個部位的作用，並教你：
．認識脊椎的構造
．不良的姿勢會造成哪一些症狀?
．怎樣的姿勢才正確?
．針對這些症狀怎麼做復健與運動?
．如何使用治療疼痛的輔助工具
脊椎好，病痛自然少
脊近完美，簡單四步驟
坐好：選一張有靠背的椅子，臀部或椅背必須緊靠，最好在腰部加墊一個護腰墊，即使長時間坐著也不累。
走好：挺胸而非挺著肚子，以免腰椎往前突而造成腰椎神經壓迫。
躺好：選對符合自己枕頭，不要睡高枕或不睡枕頭。避免長時間臉朝下的趴睡而造成頸椎側彎。
站好：抬頭挺胸、收下巴，肩膀平直放鬆，下腹內收，背部肌肉放鬆，腳趾緊抓地面，站一陣子要記得休息。
100分的動作，100分的脊椎
動作扎實做，脊椎
教你站好、坐好、走好、躺好的正確方法
健康推薦
國立陽明大學物理治療暨輔助科技學系副教授
中華民國物理治療學會常務理事王子娟
台灣中醫臨床醫學會理事長 曹永昌
三軍總醫院復健醫學部主任張幸初
肩頸痠痛、骨刺、椎間盤突出……等，十之八九都是長期姿勢不良、習慣不佳造成的，如果沒有改正過來，復健也只能是舒緩的工具。
圖解式的脊椎保健工具書
作者以輕鬆的文字，自繪可愛的擬人脊椎家族，用情境圖解方式傳達每個部位的作用，並教你：
．認識脊椎的構造
．不良的姿勢會造成哪一些症狀?
．怎樣的姿勢才正確?
．針對這些症狀怎麼做復健與運動?
．如何使用治療疼痛的輔助工具
脊椎好，病痛自然少
脊近完美，簡單四步驟
坐好：選一張有靠背的椅子，臀部或椅背必須緊靠，最好在腰部加墊一個護腰墊，即使長時間坐著也不累。
走好：挺胸而非挺著肚子，以免腰椎往前突而造成腰椎神經壓迫。
躺好：選對符合自己枕頭，不要睡高枕或不睡枕頭。避免長時間臉朝下的趴睡而造成頸椎側彎。
站好：抬頭挺胸、收下巴，肩膀平直放鬆，下腹內收，背部肌肉放鬆，腳趾緊抓地面，站一陣子要記得休息。
100分的動作，100分的脊椎
動作扎實做，脊椎
作者簡介
陳淵琪
三總物理治療師 陳淵琪
目前就職於三軍總醫院復健醫學部、國防醫學院兼任講師、台北市物理治療師公會資訊與傳播委員會委員及台北市醫學人文學會監事，曾任文山社區大學講師。
熱心愛心兼具，憑著一股熱情，希望能藉由熱愛的繪畫讓更多民眾認識物理治療、學習正確的保健知識。
目前就職於三軍總醫院復健醫學部、國防醫學院兼任講師、台北市物理治療師公會資訊與傳播委員會委員及台北市醫學人文學會監事，曾任文山社區大學講師。
熱心愛心兼具，憑著一股熱情，希望能藉由熱愛的繪畫讓更多民眾認識物理治療、學習正確的保健知識。
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