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內容簡介
★2～105歲都能練！彎一下，通體舒暢變健康★
每天前彎5分鐘，立即打通全身氣血，
更勝忍痛指壓、按摩、拍打30分鐘！
徹底改善腰痛、駝背、肥胖、體力差、骨盆歪斜、呼吸不順，
打造煥然一新──健康、清爽、舒適的身心狀態！
※來自2000名以上讀者的舒暢推薦※
【案例1】行動更加靈活自在，甚至連腹部也變得緊實。－－家庭主婦（51歲）
【案例2】全身柔軟度大幅提升，得以邁開大步快走路，通體舒暢。－－上班族（56歲）
【案例3】工作期間短暫前彎5分鐘，瞬間提振精神，10天就能看出效果！－－護理師（37歲）
【案例4】持續做3個月後，髖關節不再疼痛了！－－咖啡廳老闆（60歲）
前彎，是效率最高的舒筋活血伸展。因為一個前彎動作，可同時伸展豎脊肌、背闊肌、臀大肌和大腿後肌；以上這些肌群就是所謂的「抗重力肌肉」，是人體最重要的關鍵肌群。
抗重力肌肉，主要用來支撐身體重力，但隨著年齡增長與地心引力影響，抗重力肌會逐漸失去力量，造成姿勢歪斜、肌肉僵硬，進而導致各種骨骼關節肌肉疾病，甚至影響生理器官運作，出現呼吸不順、代謝變差等問題。
如果你／妳是：
◎ 久坐辦公室的上班族，每天活動量加總不到30分鐘
◎ 老是感到呼吸不順、肌肉僵硬，身體沉甸甸沒有活力
◎ 被醫生說要多運動，但走沒幾步路就很累，體力很差
◎ 只要動一下就會痠痛好
更勝忍痛指壓、按摩、拍打30分鐘！
徹底改善腰痛、駝背、肥胖、體力差、骨盆歪斜、呼吸不順，
打造煥然一新──健康、清爽、舒適的身心狀態！
※來自2000名以上讀者的舒暢推薦※
【案例1】行動更加靈活自在，甚至連腹部也變得緊實。－－家庭主婦（51歲）
【案例2】全身柔軟度大幅提升，得以邁開大步快走路，通體舒暢。－－上班族（56歲）
【案例3】工作期間短暫前彎5分鐘，瞬間提振精神，10天就能看出效果！－－護理師（37歲）
【案例4】持續做3個月後，髖關節不再疼痛了！－－咖啡廳老闆（60歲）
前彎，是效率最高的舒筋活血伸展。因為一個前彎動作，可同時伸展豎脊肌、背闊肌、臀大肌和大腿後肌；以上這些肌群就是所謂的「抗重力肌肉」，是人體最重要的關鍵肌群。
抗重力肌肉，主要用來支撐身體重力，但隨著年齡增長與地心引力影響，抗重力肌會逐漸失去力量，造成姿勢歪斜、肌肉僵硬，進而導致各種骨骼關節肌肉疾病，甚至影響生理器官運作，出現呼吸不順、代謝變差等問題。
如果你／妳是：
◎ 久坐辦公室的上班族，每天活動量加總不到30分鐘
◎ 老是感到呼吸不順、肌肉僵硬，身體沉甸甸沒有活力
◎ 被醫生說要多運動，但走沒幾步路就很累，體力很差
◎ 只要動一下就會痠痛好
作者簡介
谷 啓嗣
1986年出生，畢業於福岡大學運動科學系。Leburusu健身房負責人。大學畢業後，曾進入日本的奧運訓練中心，擔任棒球選手鈴木一朗及足球選手三浦知良的教練長達半年的時間，藉此磨練自身的訓練技巧。經過4年不斷訓練學員累積經驗之後，將工作重心轉移至醫院的復健部門，負責需要看護鑑定的患者之復健工作迄今。截至目前為止，已為2歲至105歲的學員，包括日本足球職業選手、自行車選手、職業高爾夫選手等頂尖運動員，以及部分上市公司經營者等商界菁英族群，甚至是臥床不起的高齡者，進行以一對一的私人訓練健身課程，學員人數高達2000名以上。其所開設的健身房完全不打廣告作宣傳，僅靠口耳相傳便成為必須提前半年預約的搶手健身房。
除了健身教練的工作之外，也在日本東京都內舉辦各式演講活動，並在小學教授課外活動；此外，也經常受邀參加川崎FM名人運動廣播節目、雜誌連載、電視演出等。
除了健身教練的工作之外，也在日本東京都內舉辦各式演講活動，並在小學教授課外活動；此外，也經常受邀參加川崎FM名人運動廣播節目、雜誌連載、電視演出等。
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