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內容簡介
讓幫助數十萬人成功減重不復胖的健康教練，
為你找出專屬個人的最佳進食模式。
＊亞馬遜、《今日美國》、《紐約時報》暢銷書，上萬名讀者四顆半星評價
＊知名間歇斷食社團•減重播客主持人、美國亞馬遜減重類排名第一暢銷書作者
用168斷食減重，總是成效不彰？
配合低卡飲食或生酮飲食減重，得自己弄一堆食物超麻煩？
聚會都不能參加，看到美食也不能吃？
只要找到最適合你的斷食策略，不需要做任何額外的事，
就能毫不壓抑地利用斷食自然而然瘦下去。
▍你曾遇過的減重困擾，作者全部都遇過
作者琴‧史蒂文斯曾花了長達30年的時間減重，你曾聽過的減重方式她幾乎都曾經試過，但總是瘦了又胖，甚至更胖。2014年她遇到了間歇斷食，在花了許多時間研究間歇斷食的科學基礎後，她調整自己的斷食技巧，戲劇性地瘦了32公斤，並長期維持不復胖。2016年她出版了自己的第一本減重暢銷書，分享自己以間歇性斷食減重成功、重享飲食自由的方式，立刻吸引了大批為減重痛苦的追隨者，成立了有上萬名會員的斷食社團，至今已協助了數十萬人減重成功，並讓斷食成為他們生活的一大支柱。
▍詳盡比較並解說不同的斷食法，協助你搭配出最適合自己的減重方案
人體燃燒脂肪的高峰期是在空腹第18至24小時之間，若是想減重，168斷食的效果不是最好。斷食一陣子後遇到體重停滯，你可能需要改採5:2斷食。晚上必須全家共餐，中午又常常有飯局，斷食計畫經常被破壞，但只要懂得飢飽交錯的重點，就可以既享受美食，又提升減重的效率。書中將所有斷食方式背後的科學原理一一解說，讓你可以根據自己不同的減重階段及生活需求，自由搭配各種不同的斷
配合低卡飲食或生酮飲食減重，得自己弄一堆食物超麻煩？
聚會都不能參加，看到美食也不能吃？
只要找到最適合你的斷食策略，不需要做任何額外的事，
就能毫不壓抑地利用斷食自然而然瘦下去。
▍你曾遇過的減重困擾，作者全部都遇過
作者琴‧史蒂文斯曾花了長達30年的時間減重，你曾聽過的減重方式她幾乎都曾經試過，但總是瘦了又胖，甚至更胖。2014年她遇到了間歇斷食，在花了許多時間研究間歇斷食的科學基礎後，她調整自己的斷食技巧，戲劇性地瘦了32公斤，並長期維持不復胖。2016年她出版了自己的第一本減重暢銷書，分享自己以間歇性斷食減重成功、重享飲食自由的方式，立刻吸引了大批為減重痛苦的追隨者，成立了有上萬名會員的斷食社團，至今已協助了數十萬人減重成功，並讓斷食成為他們生活的一大支柱。
▍詳盡比較並解說不同的斷食法，協助你搭配出最適合自己的減重方案
人體燃燒脂肪的高峰期是在空腹第18至24小時之間，若是想減重，168斷食的效果不是最好。斷食一陣子後遇到體重停滯，你可能需要改採5:2斷食。晚上必須全家共餐，中午又常常有飯局，斷食計畫經常被破壞，但只要懂得飢飽交錯的重點，就可以既享受美食，又提升減重的效率。書中將所有斷食方式背後的科學原理一一解說，讓你可以根據自己不同的減重階段及生活需求，自由搭配各種不同的斷
作者簡介
琴‧史蒂文斯（Gin Stephens）
美國amazon減重類排行第一的暢銷書作者，知名減重支持團體、間歇性斷食podcast主持人、健康教練。
琴‧史蒂文斯減重的經驗長達30年，幾乎所有的減重方式她都曾經試過，但總是瘦了又胖，甚至更胖。2014年她遇到了間歇斷食，在花了許多時間研究間歇斷食的科學基礎後，她調整自己的斷食技巧，戲劇性地瘦了32公斤，並長期維持不復胖。
2016年她出版了自己的第一本減重暢銷書《耐心等待，不要壓抑》（Delay, Don't Deny），分享自己以間歇性斷食減重成功、重享飲食自由的方式，立刻吸引了大批為減重痛苦的追隨者，成立了有上萬名會員的斷食社團，至今已協助了數十萬人減重成功，並讓斷食成為他們生活的一大支柱。
琴‧史蒂文斯減重的經驗長達30年，幾乎所有的減重方式她都曾經試過，但總是瘦了又胖，甚至更胖。2014年她遇到了間歇斷食，在花了許多時間研究間歇斷食的科學基礎後，她調整自己的斷食技巧，戲劇性地瘦了32公斤，並長期維持不復胖。
2016年她出版了自己的第一本減重暢銷書《耐心等待，不要壓抑》（Delay, Don't Deny），分享自己以間歇性斷食減重成功、重享飲食自由的方式，立刻吸引了大批為減重痛苦的追隨者，成立了有上萬名會員的斷食社團，至今已協助了數十萬人減重成功，並讓斷食成為他們生活的一大支柱。
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