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內容簡介
81種瑜伽體式全方位解析，筆記式重點整理，隨時隨地進入一對一的專屬課程！可愛插畫清晰易懂，不只練動作也練心力！
◆81種瑜伽體式解析：清楚拆解每個細節，讓你輕鬆掌握
◆9組經典序列：無論早晨提神還是晚上放鬆，找到適合自己的流動練習
◆多元冥想方法：幫助你在忙碌的生活中找到內心的安靜角落
你是否曾在瑜伽練習中懷疑自己的姿勢不夠標準，或總是無法集中精神，甚至在動作間隙偷偷想著晚餐要吃什麼？
其實，比起追求完美的體式，「專注力」與「心靈沉澱」才是瑜伽的真正核心。
「練對，比練會更重要！」
這本書不僅是一本瑜伽體式的工具書，更是一位溫柔的心靈導師。作者透過親身經驗，結合手繪插圖與重點筆記，用最清晰易懂的方式教你如何透過「凝視點」穩定心神，找到身心合一的平衡感；並運用「輔助工具」讓每個動作都達到最佳效果。
無論你是剛入門的初學者，還是想精進技巧的進階者，這本書都能成為你的最佳練習夥伴。隨翻隨查的重點整理設計，讓你像擁有專屬教練一樣，隨時在家也能有效練習！不僅鍛煉身體，更能療癒心靈，讓瑜伽真正融入你的日常生活。
放下手機，拋開紛擾，翻開這本書，展開你的瑜伽修行之旅。
現在就讓我們一起踏上身心靈整合的自我療癒之路！
◆9組經典序列：無論早晨提神還是晚上放鬆，找到適合自己的流動練習
◆多元冥想方法：幫助你在忙碌的生活中找到內心的安靜角落
你是否曾在瑜伽練習中懷疑自己的姿勢不夠標準，或總是無法集中精神，甚至在動作間隙偷偷想著晚餐要吃什麼？
其實，比起追求完美的體式，「專注力」與「心靈沉澱」才是瑜伽的真正核心。
「練對，比練會更重要！」
這本書不僅是一本瑜伽體式的工具書，更是一位溫柔的心靈導師。作者透過親身經驗，結合手繪插圖與重點筆記，用最清晰易懂的方式教你如何透過「凝視點」穩定心神，找到身心合一的平衡感；並運用「輔助工具」讓每個動作都達到最佳效果。
無論你是剛入門的初學者，還是想精進技巧的進階者，這本書都能成為你的最佳練習夥伴。隨翻隨查的重點整理設計，讓你像擁有專屬教練一樣，隨時在家也能有效練習！不僅鍛煉身體，更能療癒心靈，讓瑜伽真正融入你的日常生活。
放下手機，拋開紛擾，翻開這本書，展開你的瑜伽修行之旅。
現在就讓我們一起踏上身心靈整合的自我療癒之路！
作者簡介
張敬敬
自由插畫家兼漫畫家，為《敬敬漫畫》的社群帳號經營者。美國瑜伽聯盟RYT200認證教師，將瑜伽專業融入可愛輕鬆的漫畫創作，讓學習變得有趣又實用。作品風格易懂而專業，輕鬆有趣但滿載知識，深受網友們的喜愛與推崇。
曾多次受邀參與《Yoga JOURNAL》雜誌專題及知名瑜伽品牌活動，以手繪漫畫的獨特方式，重新定義瑜伽的學習體驗，相信每個人都能透過瑜伽探索身體的無限可能。
曾多次受邀參與《Yoga JOURNAL》雜誌專題及知名瑜伽品牌活動，以手繪漫畫的獨特方式，重新定義瑜伽的學習體驗，相信每個人都能透過瑜伽探索身體的無限可能。
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