Tarzan(ターザン) 2024年12月12日号 No.892 [股関節がすべて]

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。 ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 硬い股関節は不調の源。 整えれば、幸せな毎日が待っている！ 人体最大の関節、股関節。 加齢や運動不足、悪しき生活習慣によって、 “硬”関節になると、疲れやすく、姿勢も悪化して、 太りやすく、老けて見えて、膝痛、腰痛…とカラダの不調が次々と押し寄せてくる。 そんな人体のキーパーツ、股関節のことを良く知って、 徹底的にケアしていこうという特集です。 腰を丸めてのスマホ三昧、厚底スニーカー、脚を組んで座る、 立ち上がる時に手をついて立ち上がる、長距離ウォーキング…、 そんな実は股関節にダメージを与えている生活習慣から特集はスタート。 日々のエクササイズ提案では、股関節の現状をチェックしたうえで、 寝姿勢→四つ這い→膝立ち→立位と4ステップで、 変化を実感しながら、整えていきます。 後半では、股関節と関係深い「骨盤」についてもアプローチ。 股関節のサビをしっかり落とせば、 目覚めもストレスフリー！通勤

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Tarzan編集部

日本知名作者。