微儀式

★人生會因為非常細小的事情而崩潰，
但也會因為非常細小的事情而改變。
《原子習慣》簡易實踐版！
一個微小、毫不費力的動作或行為，天天做，就形成了微儀式。
10年時間、4萬4千案例精心釀就，為你帶來巨大力量的21個微儀式！

★想要重新擁抱只成長、不倦怠的自己嗎？
現在就開始重組設計，為你生命帶來驚人質變的微儀式吧！

★臨床心理師、企業講師／蘇益賢——專文推薦
★正向心理學作家／劉軒、影響力品牌學院創辦人／丁菱娟、善言心理治療所所長、臨床心理師／劉仲彬、極簡生活家／Kasin、心靈保養 YouTuber／Blaire Chen、圖文創作者／有隻兔子、作家／30節約男子、圖文部落客／金子小姐、YouTuber／末羊子——神奇推薦！


★各界好評推薦——
．微儀式雖然「微」，卻不表示它不具有力量。只要持之以恆，即便只是小小的行為，也能產生巨大的影響。小雖小，卻可以很有力量。誠摯推薦本書，給已經累到沒有力氣做太多事情，可是還是想好好照顧自己的讀者。
——臨床心理師、企業講師／蘇益賢

．起床後把棉被鋪好、替自己泡一杯冰冰涼涼的鮮奶茶，這些都是我在日常生活中鼓舞自己的微小儀式，啟動了一天的美好，這本《微儀式》提供了許多微儀式的靈感，讓我們從生活中慢下來，找到自己安定身心的力量吧！

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張在烈（장재열）

張在烈 장재열
超越共鳴和安慰，共同創造人生變化的實踐型諮詢專家。
長期擔任心理諮詢師、專欄作家、廣播主持人。二〇一三年擔任企業人事負責人時，為緩解本身的憂鬱症和恐慌障礙而開始在部落格上寫文章，很快得到超過五萬名以上青年的共鳴，同時收到許多諮詢與分享的郵件。因為無法忽視那些郵件，於是一一用心回覆，並藉此契機成立了非營利團體「青春諮詢所的姊姊們」（現已結束），走上了心理諮詢的道路。
之後的十年間，約與四萬四千多人面對面進行談話，為了培養能夠自己走下去的自生能力，探索各種療法、舉辦研討會、進行微儀式等多種方法。
因為深感要恢復心靈健康，不僅需要個人，還需要社會的變化，因此透過廣播、寫作、企業CSR、社會參與等各種努力，打造「任何人都能說出苦惱的世界」。
曾擔任首爾市心理健康博覽會總監、保健福利部青年特別委員會民間委員、G-Dragon JUSPEACE基金會諮詢委員等職務，目前擔任Offment的代表。
著有《致今天也沒有哭過的你》《辭呈中沒有人說真話》等。

【譯者簡介】
馮燕珠
新聞系畢業，曾任記者、公關、企畫，後辭去工作隻身赴韓進修，回國後踏入翻譯界，現為專職譯者。
近期譯作：《我不參加媽媽聚會的理由》《媽媽的說話練習2》《拯救未來的我：減少後悔、提升行動力的自我調節心理學》《寫給年輕人的靜心課》《寫給中小學生的夢

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