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內容簡介
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[最新アンケート調査]
骨密度検査を受けたことがありますか?
あなたの骨は大丈夫!?
まずは自分の「骨の現実」を確かめてみよう。
【かおるこメソッド】
1,骨密度検査は、一生歩くために必要です!
2,骨密度が低くても、早期治療でアップできます。
3,「骨活」を何もしないと、“いつのまにか骨折”の危険が!
4,1日15分の日光浴で骨量はグンと増える。
5,質のよい睡眠が、骨密度をアップさせる。
6,50代からは意識を変える!骨折リスクを上げないお酒の飲み方。
7,毎日50回の「かかと落とし」で全身の骨芽細胞にサインを送る。
8,「90歳の理想の私」をしっかりイメージしましょう。
骨の最新基礎知識
【骨活プログラム 運動編】
筋肉を「緩める、整える、動かす」で、
しなやかな骨と筋肉を作る。
1,緩める
2,整える
3,動かす
こんな姿勢、していませんか?
毎日の習慣で骨は歪んでいきます。
【
作者簡介
マガジンハウス
日本知名作者。
「Dr.クロワッサン」系列
全系列作共2冊
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