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內容簡介
台灣已正式進入高齡社會，平均餘命超過80歲，不健康餘命卻長達8年！
你的晚年，想要躺在床上，還是永遠健康？
★《紐約時報》暢銷書
★《今日美國》暢銷書
★《華爾街日報》暢銷書
★肌肉醫學研究所（Institute for Muscle-Centric Medicine®）出品
重磅出版，今年必讀的健康新知！
──健康邁向老年的新科學方法──
台灣已正式進入高齡社會，平均餘命超過80歲，不健康餘命卻長達8年！
你的晚年，想要躺在床上，還是永遠健康？
你蛋白質吃得夠嗎？傳統的營養建議早就過時了！每日必須攝取體重2倍克數蛋白質才足夠你永保健康。
健康重點永遠不是脂肪要少，而是肌肉要多！
而肌肉是我們身體唯一可以自主控制、可以有效投資的器官，請現在就開始培養它。
肌肉醫學研究所（Institute for Muscle-Centric Medicine®）的創始人里昂醫師發現，許多患者各有不同的健康狀況，但卻有相似的問題：「健康的肌肉太少，而不是脂肪過多」。
肌肉是一個重要的內分泌器官，能提取營養、控制胰島素、調節膽固醇、平衡荷爾蒙、活化免疫系統與增加罹病存活率。肌肉健康欠佳也可能導致阿茲海默症、肌少症、骨質疏鬆症、認知功能不佳、多囊性卵巢症候群、疲勞、免疫力差，甚至是癌症。這是我們這個世代必須嚴正面對的新觀念。
本書有一套非常簡單可以遵循的飲食、健身和自我保健計畫，依照這個計畫，你可
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肌肉是一個重要的內分泌器官，能提取營養、控制胰島素、調節膽固醇、平衡荷爾蒙、活化免疫系統與增加罹病存活率。肌肉健康欠佳也可能導致阿茲海默症、肌少症、骨質疏鬆症、認知功能不佳、多囊性卵巢症候群、疲勞、免疫力差，甚至是癌症。這是我們這個世代必須嚴正面對的新觀念。
本書有一套非常簡單可以遵循的飲食、健身和自我保健計畫，依照這個計畫，你可
作者簡介
嘉比瑞．里昂醫師Dr. Gabrielle Lyon
嘉比瑞．里昂醫師 (Gabrielle Lyon)
嘉比瑞．里昂醫師是一位獲得委員會認證的家庭醫生，引領顛覆現代醫學的方向，專注於人體最大的器官：「骨骼肌」，延長壽命並對抗肥胖、心臟病和糖尿病的威脅。
她擁有華盛頓大學老年病學和營養科學綜合研究和臨床獎學金以及伊利諾伊大學營養科學本科培訓的背景，是蛋白質類型和水平實際應用的主題專家和教育家。本書概述了全身肌肉健康優化方案。
透過她的私人診所、YouTube頻道、有影響力的播客和新書，她提出了一個基本問題：我們如何在日常生活中增強力量？里昂博士的使命是透過養成一致的飲食和生活習慣並為我們自己和我們所愛的人表現出來，讓世界變得更強大。
譯者／張韶芸
政治大學英國語文學系畢業，目前從事文字翻譯、校稿與口譯工作，翻譯寫作時會進入心流狀態。喜歡故事、語言和光影，興趣是水彩寫生，以及在各處信步漫遊。
嘉比瑞．里昂醫師是一位獲得委員會認證的家庭醫生，引領顛覆現代醫學的方向，專注於人體最大的器官：「骨骼肌」，延長壽命並對抗肥胖、心臟病和糖尿病的威脅。
她擁有華盛頓大學老年病學和營養科學綜合研究和臨床獎學金以及伊利諾伊大學營養科學本科培訓的背景，是蛋白質類型和水平實際應用的主題專家和教育家。本書概述了全身肌肉健康優化方案。
透過她的私人診所、YouTube頻道、有影響力的播客和新書，她提出了一個基本問題：我們如何在日常生活中增強力量？里昂博士的使命是透過養成一致的飲食和生活習慣並為我們自己和我們所愛的人表現出來，讓世界變得更強大。
譯者／張韶芸
政治大學英國語文學系畢業，目前從事文字翻譯、校稿與口譯工作，翻譯寫作時會進入心流狀態。喜歡故事、語言和光影，興趣是水彩寫生，以及在各處信步漫遊。
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