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內容簡介
一本解答所有疑問的指南,一本提供切實方法的寶典
再怎麼有效的飲食法,若無法長期維持,就毫無意義
本書全面檢視科學研究,鑑別優劣,總結出可靠、可應用的指引
讓你吃的開心,又能確實接近目標
想減脂、想提升運動表現,或者,只是想要維持基本健康……關於飲食,我們總有特定需求。怎麼吃,成了現代人獨有的焦慮,於是種種飲食法應運而生。只是,你有引述研究論文,他則根據最新實驗,身邊還有各種言之鑿鑿的親身經驗,看起來都很可靠,結論卻常互相衝突,究竟該聽誰的?
蛋白質代謝窗口值不值得認真看待?(訓練後半小時內多喝一杯乳清蛋白真的有差?)
關於碳水化合物,是總攝取量重要,還是攝取時機重要?(晚上吃碳水未必就會變胖!)
飽和脂肪就是壞?(黑巧克力也含飽和脂肪,為什麼被當成健康食物?)
應該要有人通盤檢視所有科學研究,提出解答──這就是本書的目標。
身為頂尖健身營養學家,亞拉岡投身相關研究逾三十年,發表多篇重量級論文之餘,也持續指導健美選手、運動員和一般客戶,學術和實務經驗兼備。他在本書挑戰艱鉅但世人迫切需要的任務:鑑別紛雜的飲食研究,釐清實驗之間的優劣和適用性,區分短期和長期效果,提出可以真實應用於生活的指引。
在本書你會發現:
●大多數的飲食焦慮,都只是沒有根據的限制和擔憂。恐懼單一成分的心
再怎麼有效的飲食法,若無法長期維持,就毫無意義
本書全面檢視科學研究,鑑別優劣,總結出可靠、可應用的指引
讓你吃的開心,又能確實接近目標
想減脂、想提升運動表現,或者,只是想要維持基本健康……關於飲食,我們總有特定需求。怎麼吃,成了現代人獨有的焦慮,於是種種飲食法應運而生。只是,你有引述研究論文,他則根據最新實驗,身邊還有各種言之鑿鑿的親身經驗,看起來都很可靠,結論卻常互相衝突,究竟該聽誰的?
蛋白質代謝窗口值不值得認真看待?(訓練後半小時內多喝一杯乳清蛋白真的有差?)
關於碳水化合物,是總攝取量重要,還是攝取時機重要?(晚上吃碳水未必就會變胖!)
飽和脂肪就是壞?(黑巧克力也含飽和脂肪,為什麼被當成健康食物?)
應該要有人通盤檢視所有科學研究,提出解答──這就是本書的目標。
身為頂尖健身營養學家,亞拉岡投身相關研究逾三十年,發表多篇重量級論文之餘,也持續指導健美選手、運動員和一般客戶,學術和實務經驗兼備。他在本書挑戰艱鉅但世人迫切需要的任務:鑑別紛雜的飲食研究,釐清實驗之間的優劣和適用性,區分短期和長期效果,提出可以真實應用於生活的指引。
在本書你會發現:
●大多數的飲食焦慮,都只是沒有根據的限制和擔憂。恐懼單一成分的心
作者簡介
亞倫‧亞拉岡
營養研究專家,近三十年來持續發表經同儕審查的論文,包括原創研究以及研究綜述。他關於蛋白質窗口的論文被引用超過一千次。
他為國際運動營養協會(ISSN)撰寫官方立場,並提供個人健康諮詢,包括為健美健體選手備賽,為一流運動員如WWE選手(Steve Austin)、NBA球員(Derek Fisher)和奧運選手設計菜單,也協助心臟移植者的術後復原,以及為一般民眾規劃瘦身減脂的飲食。
他為國際運動營養協會(ISSN)撰寫官方立場,並提供個人健康諮詢,包括為健美健體選手備賽,為一流運動員如WWE選手(Steve Austin)、NBA球員(Derek Fisher)和奧運選手設計菜單,也協助心臟移植者的術後復原,以及為一般民眾規劃瘦身減脂的飲食。
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