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內容簡介
第一本北歐式健走全書
圖解示範北歐式健走的基礎技巧
從暖身、健走到舒緩，完整訓練模式不藏私
推薦適合健走的路線、景點，策劃自己的健走旅行
離開熱愛的保險業轉職成為北歐式健走教練，林士聘曾被戲稱為「被保險耽誤的士官長」，熱愛運動的他在運動休閒產業找到人生第二個目標。他從自己的運動、教練經驗出發，透過對運動效益、運動風險評估後，他認為比跑步不傷膝蓋，比徒手走路更能燃燒脂肪的北歐式健走是相當適合全民的運動。
北歐式健走運動只是在健走時加上手持雙杖前後擺動的動作，不僅能夠幫助穩定走路的姿勢和動作，更能運用到全身80%的肌肉，增強肌耐力、降低三高、增加身體的協調與平衡性，改善個人的行動力與身體健康；也能夠根據個人的體能和需求，藉由調整健走的步伐和速度，改變訓練強度，達到運動保健目的。
本書從個人的健走訓練，到融合健走運動的旅遊計畫，詳細圖解北歐式健走的正確姿勢、注意事項，一步步跟著自主練習、校正姿勢，並搭配持杖暖身操、持杖肌耐力及平衡操，也能幫助訓練上下肢體和核心肌群。除了運動訓練，帶著健走杖出行，展開更豐富的人生體驗。
開始北歐式健走，享受健走的效益與樂趣！
【專文推薦】
宋文琪（前臺北101董事長）
夏韻芬（財經節目主持人、作家）
北歐式健走在歐洲國家已經是時尚運動，步驟簡單易行。士官長在本書第三章裡對於執行步驟有詳細的說明，只要按表操課，很快就能上手，享受北歐式健走的樂趣與好處！
──宋文琪（前臺北101董事長）
士官長把北歐式健走的學習要領、訓練技巧以及注意事項等一
北歐式健走運動只是在健走時加上手持雙杖前後擺動的動作，不僅能夠幫助穩定走路的姿勢和動作，更能運用到全身80%的肌肉，增強肌耐力、降低三高、增加身體的協調與平衡性，改善個人的行動力與身體健康；也能夠根據個人的體能和需求，藉由調整健走的步伐和速度，改變訓練強度，達到運動保健目的。
本書從個人的健走訓練，到融合健走運動的旅遊計畫，詳細圖解北歐式健走的正確姿勢、注意事項，一步步跟著自主練習、校正姿勢，並搭配持杖暖身操、持杖肌耐力及平衡操，也能幫助訓練上下肢體和核心肌群。除了運動訓練，帶著健走杖出行，展開更豐富的人生體驗。
開始北歐式健走，享受健走的效益與樂趣！
【專文推薦】
宋文琪（前臺北101董事長）
夏韻芬（財經節目主持人、作家）
北歐式健走在歐洲國家已經是時尚運動，步驟簡單易行。士官長在本書第三章裡對於執行步驟有詳細的說明，只要按表操課，很快就能上手，享受北歐式健走的樂趣與好處！
──宋文琪（前臺北101董事長）
士官長把北歐式健走的學習要領、訓練技巧以及注意事項等一
作者簡介
林士聘（士官長）
淡江大學保險系畢業後，在多間保險公司擔任行政、管理工作，熱愛馬拉松、登山、健走等運動。2007年考取國立政治大學經營管理碩士學程（EMBA），帶領學長姐們一起跑步、爬山，畢業後更加投入運動，最狂熱時曾一年參加20場馬拉松比賽。2013年加入「政大戈八團隊」參與第八屆「玄奘之路商學院戈壁挑戰賽」。
2021年離開保險業後轉職投入運動休閒產業，曾任腳丫聚樂部、全國中小企業協會樂活聯誼會運動指導員；天母運動公園、CLUB零北歐式健走教練。
現為大安、文山、中山、汐止、中正等社區大學講師，在雙北社區大學、俱樂部、社團開立「北歐式健走」課程，屢次受邀至各大企業機構示範、帶領北歐式健走運動，且為多扶學堂北歐式健走教練、運動推廣協會「飛熊Fun心運動協會」理事長。
證照：
• ONWF「金質指導員認證」合格
• 通過國立臺灣師範大學「非正規教育課程認證」
• 中華民國健身運動協會「體適能健身B、C級指導員認證」合格
• 中華民國健身運動協會「樂齡健身運動指導員認證」合格
• Pose Method ® Level 1「跑步技術專家認證」合格
2021年離開保險業後轉職投入運動休閒產業，曾任腳丫聚樂部、全國中小企業協會樂活聯誼會運動指導員；天母運動公園、CLUB零北歐式健走教練。
現為大安、文山、中山、汐止、中正等社區大學講師，在雙北社區大學、俱樂部、社團開立「北歐式健走」課程，屢次受邀至各大企業機構示範、帶領北歐式健走運動，且為多扶學堂北歐式健走教練、運動推廣協會「飛熊Fun心運動協會」理事長。
證照：
• ONWF「金質指導員認證」合格
• 通過國立臺灣師範大學「非正規教育課程認證」
• 中華民國健身運動協會「體適能健身B、C級指導員認證」合格
• 中華民國健身運動協會「樂齡健身運動指導員認證」合格
• Pose Method ® Level 1「跑步技術專家認證」合格
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