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內容簡介
この本のストレッチでほぐす部位は、「肩甲骨」と「股関節」。
肩甲骨は腕と体幹をつなぎ、股関節は足と体幹をつないでいます。
わたしたちが自由に腕や足を動かせるのは、この関節周りにある筋肉が働いているからです。
しかし年齢を重ねると、筋肉は衰え、関節の可動範囲が狭くなります。
「肩がきゅうくつで腕が上がらない」
「足が上がらず段差でつまずく」などは、そのサインかも。
可動域ストレッチで関節周りの筋肉がほぐれれば、昔のように動けるカラダが取り戻せます。
みなさんが一般的にイメージするストレッチは、おそらく筋肉が痛くならない程度にぐ〜っと伸ばす「静的ストレッチ」でしょう。本書では、これを夜におこないます。
そして朝には、関節を往復運動させるような「動的ストレッチ」をおこないます。
筋肉が温まりカラダがほぐれます。ちょうどラジオ体操にも近いかもしれません。
朝と夜でストレッチを使い分けることで、カラダが本来もつ機能を取り戻します。
なお、紙版にはDVDがついていますが、本電子書籍には、DVDは付録されていません。
※本書は、「DVD カラダがスーッとラクになる 可動域ストレッチ」の紙版を電子書籍化したものです。この紙版は、あくまでも書籍とDVDとを併せて読むことでより理解が深まる構成となっております。紙版を電子書籍として読みたい方や、書籍でザックリと理解したい人向けの本です。本電子書
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