- 依內容分級制度,未登入僅能顯示普遍級內容,登入後即可觀看全站內容。
- 馬上登入
![失眠保證班,無效免費:弄懂18種讓你徹夜難眠的心理和行為 失眠保證班,無效免費:弄懂18種讓你徹夜難眠的心理和行為](https://taiwan-image.bookwalker.com.tw/product/216592/216592_1.jpg)
關注
關注作者、出版社、系列,新刊上架可獲得通知!
![](/images/p_img/btn_zoomin.png)
內容簡介
失眠的人總是說:「我都這麼努力了,為什麼還是夜夜失眠?」
臨床心理師搖頭回答:「因為你掉入了助眠的迷思啊!」
本書由長庚醫院與新光醫院睡眠中心臨床心理師聯合執筆,從「失眠認知行為治療」的角度切入,以明確的數據與圖表、淺顯易懂的科學比喻,陪你弄懂18種大家一不小心就會用來對付失眠的方法與心態。你會發現,原來越是這樣做,保證失眠越是找上門;反之,懂得正確因應之道,失眠就會遠離你!
對抗失眠的迷思
☞睡前喝點紅酒,可以提升睡眠品質?
☞「早睏早有眠」,提早上床應能提早入睡?
☞做了一整天家事、晚餐後激烈運動,當晚就能睡個好覺?
☞平日睡不著,假日補眠一次睡到爽?
☞長期失眠無法改善,這輩子注定睡不好了?
臨床心理師的好眠提案
秘從生活習慣著手,不吃安眠藥也能睡好覺!
秘今晚就能實行的助眠技巧練習!
秘對抗失眠過程的徬徨與煎熬,讓心理師陪你度過!
六大醫院睡眠中心主任共同推薦(按姓氏筆畫排序)
李佩玲(台大醫院睡眠中心主任)
林嘉謨(新光醫院睡眠中心主任、台灣睡眠醫學學會理事長)
徐崇堯(高雄醫學大學附設中和紀念醫院睡眠中心主任)
陳志金(奇美醫院睡眠中心主任)
陳濘宏(長庚睡眠中心主任、亞洲睡眠醫學學會理事長)
黃守宏(台北醫學大學附設醫院睡眠中心主任)
對抗失眠的迷思
☞睡前喝點紅酒,可以提升睡眠品質?
☞「早睏早有眠」,提早上床應能提早入睡?
☞做了一整天家事、晚餐後激烈運動,當晚就能睡個好覺?
☞平日睡不著,假日補眠一次睡到爽?
☞長期失眠無法改善,這輩子注定睡不好了?
臨床心理師的好眠提案
秘從生活習慣著手,不吃安眠藥也能睡好覺!
秘今晚就能實行的助眠技巧練習!
秘對抗失眠過程的徬徨與煎熬,讓心理師陪你度過!
六大醫院睡眠中心主任共同推薦(按姓氏筆畫排序)
李佩玲(台大醫院睡眠中心主任)
林嘉謨(新光醫院睡眠中心主任、台灣睡眠醫學學會理事長)
徐崇堯(高雄醫學大學附設中和紀念醫院睡眠中心主任)
陳志金(奇美醫院睡眠中心主任)
陳濘宏(長庚睡眠中心主任、亞洲睡眠醫學學會理事長)
黃守宏(台北醫學大學附設醫院睡眠中心主任)
作者簡介
吳家碩、林晏瑄
吳家碩
長庚醫院睡眠中心及精神科臨床心理師,台灣睡眠醫學學會理事。演講超過上百場,喜歡與大眾面對面,分享與睡眠、失眠、精神健康、紓壓、體重管理等相關的知識和心得。致力於讓國人可以透過直接且輕鬆的方式,認識正確的心理學及睡眠醫學。著有《讓你睡好眠》、《好眠教戰繪本:公主為何徹夜未眠》。
林晏瑄
新光醫院睡眠中心臨床心理師,致力於失眠認知行為治療以及長期心理治療。亦為台灣睡眠醫學學會的失眠認知行為治療認證講師。曾參與國內許多企業及大眾演講,分享健康的好眠策略、情緒及壓力管理策略以及人際互動技巧。合著有《女人一生的睡眠書》。
長庚醫院睡眠中心及精神科臨床心理師,台灣睡眠醫學學會理事。演講超過上百場,喜歡與大眾面對面,分享與睡眠、失眠、精神健康、紓壓、體重管理等相關的知識和心得。致力於讓國人可以透過直接且輕鬆的方式,認識正確的心理學及睡眠醫學。著有《讓你睡好眠》、《好眠教戰繪本:公主為何徹夜未眠》。
林晏瑄
新光醫院睡眠中心臨床心理師,致力於失眠認知行為治療以及長期心理治療。亦為台灣睡眠醫學學會的失眠認知行為治療認證講師。曾參與國內許多企業及大眾演講,分享健康的好眠策略、情緒及壓力管理策略以及人際互動技巧。合著有《女人一生的睡眠書》。
相關推薦書刊
買此商品的人也買了...
購買前的注意事項
- 本書城的商品為電子書及電子雜誌,並非紙本書。讀者可透過電腦裝置網頁瀏覽,或使用 iPhone、iPad、Android 手機或平板電腦下載閱讀。
- 如有下載閱讀需求,為避免裝置版本無法適用,建議於購書前,先確認您的裝置可下載BOOK☆WALKER的APP,並可先下載免費電子書,確認可順利使用後再行購書。
- 由於數位智慧財產權之特性,所販售之電子書刊經購買後,除內容有瑕疵或錯誤者外,不得要求退貨及退款。如有特殊情形,請洽敝公司客服人員,我們將盡速為您處理。