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![因為社會太高壓,所以需要幸福心理學:升遷無望、薪水凍漲、每月房貸……快被周遭事務逼瘋?測測你的壓力值,規劃零負擔人生! 因為社會太高壓,所以需要幸福心理學:升遷無望、薪水凍漲、每月房貸……快被周遭事務逼瘋?測測你的壓力值,規劃零負擔人生!](https://taiwan-image.bookwalker.com.tw/product/216427/216427_1.jpg)
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內容簡介
快節奏的時代,壓力無處不在
家庭矛盾、職場競爭、感情不順、財務困難……
消極逃避解決不了問題,還會令壓力不減反增!
從壓力的本質到具體減壓流程,本書將逐一解說,
助你達到心靈平衡,完美擺脫情緒枷鎖!
▎解碼壓力:從認知到控制
第一部分深入探討了壓力的各個面向,從壓力的三種狀態,再到真壓力與偽壓力的區分,作者用淺顯易懂的語言揭示了壓力的真相。透過壓力自測,讀者可以更好地了解自己目前的壓力狀態,從而針對性地尋找解決方案。此外,這一部分還提醒我們要警惕消極的減壓方式,這些方式可能看似提供了短期的逃避,但長期來看會加重壓力的負擔。
▎壓力的面貌:職場與生活的挑戰
在第二部分,作者透過32個生動的案例,揭示了現代人在職場和日常生活中可能遇到的各種壓力源。從工作的不滿與挑戰到人際關係的糾葛,從自我期許的壓力到對未來的迷茫,這些故事如同一面鏡子,反映了許多人內心深處的困惑和掙扎。每一個故事都是一個反思的契機,讓讀者能夠在他人的故事中找到自己的影子,進而思考如何面對和解決自己的問題。
▎減壓良方:找回內心的平靜
第三部分提供了豐富多樣的減壓方法。從呼吸減壓法到放鬆暗示技術,從意象冥想到本森放鬆法,每一種方法都基於深入的研究和實踐經驗。這些技巧不僅能幫助我們暫時逃離現實,還能幫助我們重新獲得內心平
家庭矛盾、職場競爭、感情不順、財務困難……
消極逃避解決不了問題,還會令壓力不減反增!
從壓力的本質到具體減壓流程,本書將逐一解說,
助你達到心靈平衡,完美擺脫情緒枷鎖!
▎解碼壓力:從認知到控制
第一部分深入探討了壓力的各個面向,從壓力的三種狀態,再到真壓力與偽壓力的區分,作者用淺顯易懂的語言揭示了壓力的真相。透過壓力自測,讀者可以更好地了解自己目前的壓力狀態,從而針對性地尋找解決方案。此外,這一部分還提醒我們要警惕消極的減壓方式,這些方式可能看似提供了短期的逃避,但長期來看會加重壓力的負擔。
▎壓力的面貌:職場與生活的挑戰
在第二部分,作者透過32個生動的案例,揭示了現代人在職場和日常生活中可能遇到的各種壓力源。從工作的不滿與挑戰到人際關係的糾葛,從自我期許的壓力到對未來的迷茫,這些故事如同一面鏡子,反映了許多人內心深處的困惑和掙扎。每一個故事都是一個反思的契機,讓讀者能夠在他人的故事中找到自己的影子,進而思考如何面對和解決自己的問題。
▎減壓良方:找回內心的平靜
第三部分提供了豐富多樣的減壓方法。從呼吸減壓法到放鬆暗示技術,從意象冥想到本森放鬆法,每一種方法都基於深入的研究和實踐經驗。這些技巧不僅能幫助我們暫時逃離現實,還能幫助我們重新獲得內心平
作者簡介
邰啟揚
邰啟揚,副教授、碩士生指導教授,心理學會會員。長期從事心理學的教學與研究工作,主要研究方向為催眠術,發表論文20多篇。著有《催眠,不是讓你睡》、《操縱,生活中的類催眠現象(第二版)》。
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