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內容簡介
壓力調適×認知調節×日常策略
◎主管整天就只會否定我該怎麼辦?
◎如何提高抗壓性?我的抗壓性很低?
◎那些人存心害我,難道我不該生氣?
這不是一本理論書,而是認識並對抗壓力的「教戰守則」
貼近生活的諮商案例與日常大小煩惱,陪您一起探討如何因應壓力
▎我壓力好大,但那個XX一定沒有壓力
其實,在壓力面前,人人平等!
•嬰兒沒有壓力嗎?有!
他們面臨生存的壓力,但又苦於語言發展尚未完全,只能大哭求救。
•睡著就沒有壓力嗎?有!
俗話說:「日有所思,夜有所夢。」睡前在煩惱工作的事情,睡著後還夢到工作,甚至壓力大到驚醒!何嘗不是種折磨?
•家庭主婦沒有壓力嗎?有!
煮飯、打掃、添購日常用品,這只是冰山一角。小孩還小需要接送,今天還有沒有時間去買菜,信用卡帳單逾期未繳要跑到總行繳納……家庭主婦沒有壓力嗎?壓力可大呢!
▎壓力讓我不想再做任何事情,我是個爛草莓
您是否也曾經有許多負面的思考,導致在工作或學業上出現困境呢?
有可能是大腦的神經傳導物質出現問題!
人體有一種傳導物質叫「血清素」,主要掌握情緒和睡眠等機制,當濃度減少時,人會感到失去快樂、無望、悲傷,或可能有憂鬱症的可能性。這時,不妨與可信任的人聊聊,或尋求專業人員的協助,減少自責的內歸因,找到真正的壓力解決之
◎主管整天就只會否定我該怎麼辦?
◎如何提高抗壓性?我的抗壓性很低?
◎那些人存心害我,難道我不該生氣?
這不是一本理論書,而是認識並對抗壓力的「教戰守則」
貼近生活的諮商案例與日常大小煩惱,陪您一起探討如何因應壓力
▎我壓力好大,但那個XX一定沒有壓力
其實,在壓力面前,人人平等!
•嬰兒沒有壓力嗎?有!
他們面臨生存的壓力,但又苦於語言發展尚未完全,只能大哭求救。
•睡著就沒有壓力嗎?有!
俗話說:「日有所思,夜有所夢。」睡前在煩惱工作的事情,睡著後還夢到工作,甚至壓力大到驚醒!何嘗不是種折磨?
•家庭主婦沒有壓力嗎?有!
煮飯、打掃、添購日常用品,這只是冰山一角。小孩還小需要接送,今天還有沒有時間去買菜,信用卡帳單逾期未繳要跑到總行繳納……家庭主婦沒有壓力嗎?壓力可大呢!
▎壓力讓我不想再做任何事情,我是個爛草莓
您是否也曾經有許多負面的思考,導致在工作或學業上出現困境呢?
有可能是大腦的神經傳導物質出現問題!
人體有一種傳導物質叫「血清素」,主要掌握情緒和睡眠等機制,當濃度減少時,人會感到失去快樂、無望、悲傷,或可能有憂鬱症的可能性。這時,不妨與可信任的人聊聊,或尋求專業人員的協助,減少自責的內歸因,找到真正的壓力解決之
作者簡介
李世源
李世源,諮商心理師、經管學院特聘教授,曾任媒體記者。擅長領域:管理心理學、員工心理健康輔導、情商領導力、職業壓力平衡管理、憂鬱症預防與諮商、九型人格等。已出版有《金葵花寶典》、《跟壓力講和》、《蒼水集》等書。
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