完美主義的陷阱

完美主義不是成功驅動力。
完美主義讓人深陷「不夠好」的負面迴圈中，
成為沒有效率的過度努力者。
完美主義是損害身心健康的危險執念，
是阻礙自我實現的有害特質，
我們越是追求完美，只會離成功越遠。

是時候看清完美主義的起源與破壞性本質，
獲得逃脫完美主義陷阱的方法。

高標準、嚴格、專注細節、掌控一切確保萬無一失，
這些特質讓完美主義在現代社會被視為成功關鍵與人們最喜歡的「缺點」，
各領域的佼佼者也常將成功歸因於自己「追求完美」，
廣告與社群媒體營造出各種完美圖像與理想生活，
強化各種不切實際的標準，
告訴我們只有變得更好、更努力，才能過上幸福快樂的生活。

完美主義在資本主義的推波助瀾下空前普及。
研究顯示，年輕世代中有五分之一的人是完美主義者，
專注於營造完美的生活圖像，
將「完美」視為卓越和成功的象徵。

與此同時，人類也正面臨前所未有的嚴重精神消耗與各種身心症，
「還不夠」、「可以更好」的信念讓人們更加脆弱焦慮，
在追逐完美的過程中耗盡力氣。

事實上，研究發現完美主義與成功並無關聯，
反而會產生許多不良影響與一系列心理問題：

•因追求完

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湯瑪斯•庫蘭 Thomas Curran

倫敦政治經濟學院心理與行為科學教授，專研完美主義。