練緊：沒有餓肚子刻意減肥，但看起來像是瘦了5公斤

你不是胖，只是肉「鬆垮」了！
只要讓肌肉變緊實，視覺就能立刻顯瘦5公斤


本書透過女明星最愛的私人美型教練－KATE老師親身指導，
專攻亞洲女性最容易鬆、垂、肉的五大部位：手臂．腰．腹．臀．腿
7天，以最「鬆」的鍛鍊，達到最「緊」的效果
只要「練重點」！
不只能吃，還能獲得真正的「有感瘦」！

有效擊潰一身「鬆」、「垂」、「肉」

你是不是也有這樣的困擾？
1.明明體重不重，但看起來就是不瘦？
2.已經吃很少，卻還是在為肚子、大腿贅肉煩惱？
3.中年後，臀部鬆垮、腰間肉四溢，身形看來笨重沒精神。

甚至，你有沒有發現…
．有些人明明小小一隻，看起來卻像是擁有168公分的氣勢。
．明明體重比你重，為什麼看起來就是比你瘦？

這些問題的關鍵，就在於肌肉的「緊實度」！

※跑錯方向，你只是看起來很努力
減肥，不是減「重」！而是減「肥」。造成身材肥胖的原因，多半是因為肌肉流失而讓基礎代謝變差，脂肪也就容易堆積起來。此時，若缺乏力量訓練，就會形成鬆弛、扁塌的老態模樣！

比瘦更重要的是「緊」！
所以，維持肌肉的「緊實度」遠比「減重」來得重要！盲目挨餓瘦身、整天練著不到

更多內容

KATE（林芷如）老師

是模特兒，同時也是一名「皮拉提斯」老師。擁有瑜伽、皮拉提斯等相關證照，是許多知名女星私下最愛預約指定的美型教練。擅長雕塑最難瘦的部位，藉此調整每位學員的身形比例；並透過輕鬆的動作設計，降低運動門檻，讓學員們願意一起在運動這條路上堅持！

【相關證照】
台灣瑜伽提斯協會證書Yogalates association of formosa
美國瑜伽聯盟RYT200 RYT200 yoga alliance
RCYS兒童瑜伽國際證照RCYS yoga alliance
芳療瑜伽教師培訓Aroma yogalates teacher training
美國PEAK PILATES basic mat certification
美國PEAK PILATES intermediate mat certification
美國PEAK PILATES comprehensive certification
美國PEAK PILATES comprehensive certification Level I
美國PEAK PILATES comprehensive certification Level II
美國Balanced body Pilates Barrels In

更多內容