全圖解 熱身訓練‧伸展按摩 給運動族的身體保健指南

★★國家隊選手指名看診、最信任的復健專科 凃俐雯醫師★★
──回應讀者期待！暢銷新裝增訂版──
【新增篇章】＋【全書動作彩色拉頁】

\從運動新手到專項選手都適用的身體使用原則//
以筋膜線為地圖，搭配關節和肌群結構原理，
疼痛改善‧修復訓練‧保養強化──徒手動作X道具手法完全圖解！

★【新增：Dr. Tu的疼痛觀察】最新傷害復健和運動科學內容！
POINT（1）：專業復健科醫生教你如何挑對鞋襪。
‧足跟反覆疼痛？換雙襪子就解決！
‧球類、健走、長跑──不同場合，要穿不同的襪子。
‧穿機能鞋反而小腿痠痛？適合跑步的鞋子，不一定適合走路！
POINT（2）：外國運動員也比讚！以科學解析拔罐的筋膜修復效果。
‧用拔罐改善筋膜沾黏，比自己按壓更有效。
‧鬆筋解痛新手法：滾筒搭配拔罐＝大範圍放鬆＋局部痛點鬆解。

★【特別收錄】4大分類、92個全身保健動作的彩色拉頁
方法1：想稍微動一動，就把﹝暖身﹞動作做一輪。
方法2：彈力帶可以怎麼用？﹝訓練﹞篇看圖做做看。
方法3：突然的痠緊痛！立刻看﹝按摩﹞&﹝伸展﹞的對應和連結部位。

■上班族、市民運動員、專業防護員、職業選手，最想問的問題：

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凃俐雯

長庚大學中醫系畢業，中醫、西醫雙主修，並取得復健專科醫師執照，專長是運動醫學、復健醫學和針灸。熱愛各種運動，在大學時期因為運動傷害導致肩關節脫臼之後，下定決心走向運動醫學的領域。致力於推廣各種運動治療和運動恢復的概念，深信運動傷害最終須以運動訓練來治療和預防。希望越來越多人能夠了解，很多運動傷害其實能夠不藥而癒，而正確的運動訓練才是關鍵。

【專業執照】
臺灣復健專科醫師執照
台灣運動醫學專科醫師
中華民國醫師高考西醫師執照
中華民國醫師高考中醫師執照
美國運動醫學會私人健身教練執照（CPT）

【經歷】
台維斯杯網球賽中華隊隊醫
杭州亞運中華隊隊醫
國立師範大學講師
超越復健診所副院長
臺灣運動傷害防護學會理事
亞洲足球聯盟（AFC）醫療官
職棒中信兄弟隊醫療顧問
達欣工程籃球隊隊醫
臺北市立大學講師及校醫
海碩盃國際職業女子網球賽醫療長
三太子盃國際職業男子網球賽醫療長
聯邦杯網球賽中華隊隊醫
力康復健科診所院長
林口長庚醫院復健科總醫師
林口長庚針灸科住院醫師

動作示範

林念荷

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