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內容簡介
以科學和臨床為出發點，獨創評估量表
用分類給予專屬的睡眠管理，協助你改善惱人的失眠
個人化｜評估量表→分類→取得篇章順序→獲得專屬好眠方案。
無藥物｜科學實證的失眠認知行為治療，健康、安全、安心。
知識性｜深入淺出解說睡眠醫學，學習養成睡眠好習慣的方法。
可操作｜附作業和多種評估表，從問答中瞭解自己的睡眠行為。
本書特色
◎ 獨創睡眠問題量測表，測驗你的睡眠狀況、評估睡眠品質，據此分出八種不同類型。
◎ 每種分類分配專屬「閱讀順序」，組成為你對症下藥的好眠方案。
◎ 採用經科學實證的失眠認知行為治療，也是世界公認治療失眠的第一線非藥物治療法，健康安全。
◎ 認識清醒系統、生理時鐘、恆定系統，理解睡眠機制，採用科學方法調控作息，改善睡眠問題。
◎ 知識面、行為面雙管齊下，養成良好睡眠習慣，獲致健康快樂的人生。
無藥物｜科學實證的失眠認知行為治療，健康、安全、安心。
知識性｜深入淺出解說睡眠醫學，學習養成睡眠好習慣的方法。
可操作｜附作業和多種評估表，從問答中瞭解自己的睡眠行為。
本書特色
◎ 獨創睡眠問題量測表，測驗你的睡眠狀況、評估睡眠品質，據此分出八種不同類型。
◎ 每種分類分配專屬「閱讀順序」，組成為你對症下藥的好眠方案。
◎ 採用經科學實證的失眠認知行為治療，也是世界公認治療失眠的第一線非藥物治療法，健康安全。
◎ 認識清醒系統、生理時鐘、恆定系統，理解睡眠機制，採用科學方法調控作息，改善睡眠問題。
◎ 知識面、行為面雙管齊下，養成良好睡眠習慣，獲致健康快樂的人生。
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