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內容簡介
────15,000人親身實證「自力整體」自癒法────
身體僵硬是萬病之源！
肩頸僵硬、腰痛、便祕、手腳冰冷、視力衰退、駝背、經痛……，
只要放鬆身體，就能一口氣改善上述問題，
還可以在不知不覺的自然瘦下來！
────「自力整體 」的效果，讓身體變健康────
「冰冷、僵硬的身體」是所有不舒服和病痛的源頭。然而，隨著遠距離工作及智慧型手機的普及，很多時候當我們意識過來時，身體早已經保持相同的姿勢好幾個小時了，只動到指尖和眼球──這正是為什麼現代人普遍都有肌肉僵硬、關節卡卡的問題，一旦這種狀態「慢性化」，身體就會出現疼痛與不舒服的症狀，甚至生病。因此，對於身體僵硬所造成的不適症狀，千萬不可以漠視。
● 什麼是「自力整體」？
所謂的「自力整體」，就是指自己就能自行執行的「專業整體技術」，不用假手他人，透過自己的力量，就能找回「暖和、柔軟」的身體，重拾健康。「自力整體」不同於瑜伽、一般的伸展運動，因為「自力整體」的執行重點是：
（1） 重點在於放鬆，而非伸展：
自力整體的重點是放鬆身體，而不是鍛鍊或伸展肌肉。
（2） 目的並不是要完成動作，只要讓身體感到放鬆即可：
假設因為身體太僵硬而做不出動作時，不用太灰心，也不用勉強，只要確認姿勢是正確的即可。多練習幾次，做到能讓自己感到放鬆、舒服的程度即可。
肩頸僵硬、腰痛、便祕、手腳冰冷、視力衰退、駝背、經痛……，
只要放鬆身體，就能一口氣改善上述問題，
還可以在不知不覺的自然瘦下來！
────「自力整體 」的效果，讓身體變健康────
「冰冷、僵硬的身體」是所有不舒服和病痛的源頭。然而，隨著遠距離工作及智慧型手機的普及，很多時候當我們意識過來時，身體早已經保持相同的姿勢好幾個小時了，只動到指尖和眼球──這正是為什麼現代人普遍都有肌肉僵硬、關節卡卡的問題，一旦這種狀態「慢性化」，身體就會出現疼痛與不舒服的症狀，甚至生病。因此，對於身體僵硬所造成的不適症狀，千萬不可以漠視。
● 什麼是「自力整體」？
所謂的「自力整體」，就是指自己就能自行執行的「專業整體技術」，不用假手他人，透過自己的力量，就能找回「暖和、柔軟」的身體，重拾健康。「自力整體」不同於瑜伽、一般的伸展運動，因為「自力整體」的執行重點是：
（1） 重點在於放鬆，而非伸展：
自力整體的重點是放鬆身體，而不是鍛鍊或伸展肌肉。
（2） 目的並不是要完成動作，只要讓身體感到放鬆即可：
假設因為身體太僵硬而做不出動作時，不用太灰心，也不用勉強，只要確認姿勢是正確的即可。多練習幾次，做到能讓自己感到放鬆、舒服的程度即可。
作者簡介
矢上真理惠
矢上預防醫學研究所指導教授。
1984年出生於日本兵庫縣。高中畢業後隻身赴美留學，在紐約普瑞特（Pratt Institute）美術大學學習服裝設計，後於紐約工作生活。為了追求理想，熬夜是家常便飯，每天忙得不可開交，經常直接躺在沙發上睡覺，結果身心崩潰，最後連動都動不了。這時才開始正式學習由父親矢上裕發明、經15,000名學員親自實踐的「自力整體」，找回身心的健康，再次發現「自力整體」的迷人之處。
後來成為自力整體的教練，在加拿大、歐洲各地、以色列開課和舉辦工作坊。不僅如此，還考上英國名門藝術大學中央聖馬丁學院，得以讓「身體」學習更有系統的藝術與設計。2019年回到日本，目前致力於將自力整體推廣給日本和世界各地的人，同時以研究女性的預防醫學為畢生職志。
自力整體官方網站：www.jirikiseitai.jp
自力整體Youtube：JIRIKI SEITAI OFFICIAL 自力整体公式チャンネル
1984年出生於日本兵庫縣。高中畢業後隻身赴美留學，在紐約普瑞特（Pratt Institute）美術大學學習服裝設計，後於紐約工作生活。為了追求理想，熬夜是家常便飯，每天忙得不可開交，經常直接躺在沙發上睡覺，結果身心崩潰，最後連動都動不了。這時才開始正式學習由父親矢上裕發明、經15,000名學員親自實踐的「自力整體」，找回身心的健康，再次發現「自力整體」的迷人之處。
後來成為自力整體的教練，在加拿大、歐洲各地、以色列開課和舉辦工作坊。不僅如此，還考上英國名門藝術大學中央聖馬丁學院，得以讓「身體」學習更有系統的藝術與設計。2019年回到日本，目前致力於將自力整體推廣給日本和世界各地的人，同時以研究女性的預防醫學為畢生職志。
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