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內容簡介
暢銷150萬冊現象級經典作 續集重磅接力──
★沒見過這樣令人熱血沸騰的跑步指南！ ★
學會不受傷的完美跑姿，只要5分鐘
人生來就適合跑步，每個人都能跑起來！
本書帶你發揮自由奔跑的本性──
跑得更快、更輕鬆、更持久，不僅不易受傷，還更加有趣！
校正你的跑步思維與肌肉記憶，讓身體擁有絕佳平衡！
7大面向 × 90天課表｜最鼓舞人心的跑步訓練指南
∖∖飲食‧體能‧跑姿‧專注‧跑鞋‧樂趣‧家庭∕∕
給初、中階跑者的終極訓練，
給資深好手的全方位總體檢！
‧1分鐘「運動零食」暖身：有效暖身，瞬間讓身體自然渴望動起來！
‧2週飲食習慣重開機：不必節食挨餓，輕鬆找回身體原廠設定，脂肪自行燃燒。
‧5分鐘學會完美跑姿：找對音樂、靠著牆、原地跑起來，正確姿勢輕鬆get！
‧7項基礎健身建立肌力：肌肉的記憶很重要，簡單動作就能喚醒關節、找到步頻！
‧8種呼吸檔次調配：專注掌握呼吸換檔技巧、輕鬆配速，深層引擎任你駕馭！
‧9種疼痛修復指引：受傷是跑步大敵！從足底筋膜炎到跑者膝，提供自我修復的策略。
‧不易受傷的跑鞋選擇！平地跑、越野跑，專業跑者都怎麼選跑鞋？好物大公開！
專業跑者克里斯多福．麥杜格與知名教練艾瑞克．歐頓，在《天生就會跑
★沒見過這樣令人熱血沸騰的跑步指南！ ★
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‧8種呼吸檔次調配：專注掌握呼吸換檔技巧、輕鬆配速，深層引擎任你駕馭！
‧9種疼痛修復指引：受傷是跑步大敵！從足底筋膜炎到跑者膝，提供自我修復的策略。
‧不易受傷的跑鞋選擇！平地跑、越野跑，專業跑者都怎麼選跑鞋？好物大公開！
專業跑者克里斯多福．麥杜格與知名教練艾瑞克．歐頓，在《天生就會跑
作者簡介
克里斯多福．麥杜格、艾瑞克．歐頓
克里斯多福．麥杜格（Christopher McDougall）
國際百萬暢銷書、跑步寫作經典《天生就會跑》（Born to Run）作者，該書連續四年榮登《紐約時報》暢銷書排行榜，並獲亞馬遜書店「一生必讀的100 本書」殊榮。曾為美聯社的戰地通訊記者，也曾任職於《紐約時報雜誌》、《跑者世界》、《男性健康》雜誌等媒體，獲得三次全美雜誌報導獎決選。
原本他因跑步引發腳痛，被許多醫生認為不適合再跑步，但他到墨西哥的銅峽谷，尋訪擅於長跑的「塔拉烏馬拉／拉拉穆里」（Tarahumara/Rarámuri）一族，從他們身上學會即使赤足跑步也不會受傷，還跑得更快更遠的要領；他將這段發現人們「天生就會跑」的經歷寫成書，從而激勵全球千萬人跑出第一步。
艾瑞克．歐頓（Eric Orton）
世界知名的跑步教練，以及《酷到不可能》（The Cool Impossible）一書作者。
國際百萬暢銷書、跑步寫作經典《天生就會跑》（Born to Run）作者，該書連續四年榮登《紐約時報》暢銷書排行榜，並獲亞馬遜書店「一生必讀的100 本書」殊榮。曾為美聯社的戰地通訊記者，也曾任職於《紐約時報雜誌》、《跑者世界》、《男性健康》雜誌等媒體，獲得三次全美雜誌報導獎決選。
原本他因跑步引發腳痛，被許多醫生認為不適合再跑步，但他到墨西哥的銅峽谷，尋訪擅於長跑的「塔拉烏馬拉／拉拉穆里」（Tarahumara/Rarámuri）一族，從他們身上學會即使赤足跑步也不會受傷，還跑得更快更遠的要領；他將這段發現人們「天生就會跑」的經歷寫成書，從而激勵全球千萬人跑出第一步。
艾瑞克．歐頓（Eric Orton）
世界知名的跑步教練，以及《酷到不可能》（The Cool Impossible）一書作者。
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