今晚，我想來碗還我漂漂湯：飲食宜忌×養生菜譜×瘦身法則，所謂養生不是保溫杯裝枸杞茶就好，你也可以吃得飽又很苗條！

想減肥所以吃得少、吃得少營養不夠；
營養不夠所以氣色不好、靠著化妝來修飾又長痘痘……
漂亮、健康、養生，有這麼難嗎？難道不能美得很健康嗎？

女性專屬瘦身祕方大公開×養顏美容滋補食材吃起來
要瘦還是要吃肉，從來沒有選擇過，因為可以兼有！

▎養顏美容大小事
◎想漂亮第一步：喝水！
皮膚缺水不是要你多用保濕的保養品，也許根本是你喝太少水！
若皮膚缺水，肌膚會顯得蠟黃、暗沉、失去彈性和光澤，
但睡前若喝太多水，有可能一早起來眼睛會水腫，故喝水宜適量。
◎綠豆薏仁湯可以治痘痘？
綠豆有清火止渴的作用，但也有養顏的功效，可養成晶瑩的肌膚！
薏仁則能對臉部的痘痘和粉刺加以改善，尤其是油性肌膚的朋友！
◎你最討厭吃的紅蘿蔔，其美容效果不用多說！
許多人挑食不愛吃紅蘿蔔，紅蘿蔔不僅如大眾所知對眼睛好，
更有滋潤肌膚和改善皮膚乾燥的功效，還有保持頭髮烏黑的效果！
對貧血患者、懷孕、哺乳婦女都是極佳的食物，有東方小人蔘之譽！

▎減肥的方法聽說過百百種，以下這些你有聽過嗎？
「減肥」在年輕女性間始終是最受關注、最有話題度的關鍵字，
在追求以瘦為美的主流審美社會中，減肥儼然成為一種風氣，
好像稍微豐腴一點點，下一秒就會胖到永遠回不去一樣，
你也許聽過生酮飲食、

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方儀薇，張南

方儀薇，七年級後段班女子，營養師、作家，同時也是三寶媽。興趣是在社群網站向大眾科普保健知識，主張均衡的飲食。喜歡下廚，經常研發各種營養美味的新菜餚給自己的孩子吃。

張南，專職編者。